材 料：
　˙南　瓜（中型）　半个
　˙糙　米　　　　　2碗（若不习惯可用一半白米）
　˙其他配料（例如紫菜、杞子、莞茜、姜茸等）。

做 法：
　1. 南瓜去皮切成小粒。
　2. 糙米先浸水2至4小时，然后与南瓜粒一起煮成有味饭。
　3. 饭熟后加入紫菜丝、杞子、莞茜等。


补 益：
南瓜补中益气，益心敛肺，利小便，有消炎止痛之功；南瓜中的胡萝蔔素是维生素A源，对保护视力有显着作用；南瓜内的微量元素，能增加体内胰岛素的释放，降低血糖，对糖尿病有防治作用

谢谢啊～～又学到东西咯

呵呵……偶最喜欢吃南瓜饭了……

简单易学,最适合我这么笨的人学了