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标  题: [美容美体] 能让你“暴瘦”的10大食物排行榜
昭雪儿 (雪儿)
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发表于 2010-3-18 21:23  资料 主页 文集 短消息  [收藏]
能让你“暴瘦”的10大食物排行榜
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很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,但是这种节食减肥法并不健康,一旦你恢复饮食就会反弹。现在给大家盘点一下让你暴瘦的10大美食,让你在享受美食的同时轻松瘦身……

第一名——全麦包
  热量:65cal/一片
  全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!

第二名——燕麦片
  热量:132cal/一杯
  外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。

第三名——椰菜
  热量:40cal/一杯
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。


第四名——芦笋
  热量:66cal/一磅
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。


第五名——茄子
  热量:19cal/半碗
  有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物


第六名——鸡肉
  热量:440cal/100克
  鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4。1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

第七名——土豆
  热量:145cal/一个大薯
  食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!



第八名——海鲜
  热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
  一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。


第九名——扁豆
  热量:232cal/一杯
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
第十名——橙
  热量:50cal/一个
  橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
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