能让你“暴瘦”的10大食物排行榜

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很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，但是这种节食减肥法并不健康，一旦你恢复饮食就会反弹。现在给大家盘点一下让你暴瘦的10大美食，让你在享受美食的同时轻松瘦身……
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E.K.l;RY.|-G:Eh.. 第一名——全麦包
wz:p~[0dR a7\.. 　　热量：65cal/一片
*Pyj)xo0W @.. 　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！FZIv_kc..
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第二名——燕麦片_ BBohN a8D..
　　热量：132cal/一杯
DPx`vL.. 　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。2d(}BnS#mF"y1q..

4e.i O.U6x8}7_i.. 第三名——椰菜
} tL(Ml/DL6W Jm%[.. 　　热量：40cal/一杯
*FO9R7b9Pn1? p.. 　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
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C0F0f Q/B/_.. r-[*|7D9mr,j"]G..
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第四名——芦笋*]:fj:]/}6Xh..
　　热量：66cal/一磅?hS5y!O^"Ks$~(v..
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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第五名——茄子Na)AR~9II%C!L..
　　热量：19cal/半碗
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xXLk.. 　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物
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qpA'B1T6|&yB?/^.. 第六名——鸡肉
.`+|1]U3T/F4lXH#O?8M.. 　　热量：440cal/100克S7U1|Ib7No..
　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4。1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
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Sb d/RNjc ko.. 第七名——土豆
3`t-kZ,m#m5x.. 　　热量：145cal/一个大薯
9l%Fr#D@mD%c.. 　　食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
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/~Z'zQBp0{~,b.. 第八名——海鲜
'|*Ej-ZY7o.O.. 　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
.y"c&["U:D7u3Xr.. 　　一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。#a[2u@y3YK..

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qV'N6A,f tr9U.. 第九名——扁豆
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{4E/HBq.. 　　热量：232cal/一杯)nD'PT5LSoh..
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 n'X3@FRS2`;O..
第十名——橙
t7el,g {$Y2c/z8uC%E.. 　　热量：50cal/一个
s2j[kv7I O6v.. 　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。[/size]