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昭雪儿 (雪儿)

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发表于 2009-9-12 12:02 资料主页文集短消息 [收藏]

睡一半比不睡更损健康

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  很多人都有过这样的经历：美梦正酣，却被无情的闹钟吵醒，心不甘情不愿地起床，头昏脑涨得像灌了铅一样，很久才能清醒，科学家称这种睡眼惺忪的状态为“睡后迟钝”或“睡一半”。

  美国加州的医学专家研究发现，与完全没睡的学生比，睡一半的学生学习效果最差。对于常常在半夜被叫醒、有紧急任务要出门的人来说，尤其危险。

  长期睡一半，会造成免疫系统改变而容易生病，也会导致交感神经和副交感神经不平衡，产生心悸、盗汗的症状。患心血管疾病的风险也会增加，因为睡眠长期被剥夺的人体内血糖的耐受度会大大降低，从而造成胰岛素抗阻，进而产生新陈代谢症候群，甚至高血压、糖尿病等。

  对于想要摆脱睡后迟钝的不舒服感，或者一起床就需立即投入工作的人，睡眠专家建议：不要马上起床，多躺5～10分钟，想一些愉快的事情，享受一下东摸摸西摸摸的乐趣，让大脑慢慢回神，也可以通过深呼吸、冷水洗脸、做适量运动等方式让身体尽快苏醒。

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