睡一半比不睡更损健康

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  很多人都有过这样的经历：美梦正酣，却被无情的闹钟吵醒，心不甘情不愿地起床，头昏脑涨得像灌了铅一样，很久才能清醒，科学家称这种睡眼惺忪的状态为“睡后迟钝”或“睡一半”。 %q(~2X(rD2TV$H..

cE^Y*fq e..   美国加州的医学专家研究发现，与完全没睡的学生比，睡一半的学生学习效果最差。对于常常在半夜被叫醒、有紧急任务要出门的人来说，尤其危险。
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,f,~?4?[U..   长期睡一半，会造成免疫系统改变而容易生病，也会导致交感神经和副交感神经不平衡，产生心悸、盗汗的症状。患心血管疾病的风险也会增加，因为睡眠长期被剥夺的人体内血糖的耐受度会大大降低，从而造成胰岛素抗阻，进而产生新陈代谢症候群，甚至高血压、糖尿病等。
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  对于想要摆脱睡后迟钝的不舒服感，或者一起床就需立即投入工作的人，睡眠专家建议：不要马上起床，多躺5～10分钟，想一些愉快的事情，享受一下东摸摸西摸摸的乐趣，让大脑慢慢回神，也可以通过深呼吸、冷水洗脸、做适量运动等方式让身体尽快苏醒。[/size]

原来如此  i O9Q
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以后少用闹钟了 :loveliness:

[quote]原帖由 [i]紫花[/i] 于 2009-9-12 12:05 发表
2F`7mv dg?eZ.. 原来如此  rz+i3Y,j X^9v0x..
以后少用闹钟了 :loveliness: [/quote]
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闹表响了可以在躺下 呵呵 不过 我一般就容易睡过折了 :funk:

哈哈  睡觉就是应该睡到自然醒的 :loveliness:

那是最痛苦的事了

回复 #3 昭雪儿 的帖子

:loveliness: