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标  题: [健康] 每星期运动多长时间才能减肥
小雨
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血型
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楼主
发表于 2009-5-14 16:05  资料 文集 短消息  QQ [收藏]
每星期运动多长时间才能减肥
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    运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270至300分钟，即4.5至5小时是最有利于减肥的。



　　研究证实，每天每人摄入1200千卡到1500千卡热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000千卡热量，最后可以达到最佳的减肥目的，并且不容易反弹。研究人员说：“虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间，但是它对人体健康是非常安全的。”



　　另外，研究人员还补充说，为了达到最佳减肥效果，减肥者需要保证每晚8小时的睡眠时间，但不宜超过这个时间长度。



　　每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响减肥的效果。不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。
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心情感悟:23.没有男人或女人值得你流泪,值得的那位不会让你哭泣。
想起
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血型 O型
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发表于 2009-5-14 16:49  资料 文集 短消息  QQ [收藏]
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额  睡觉的时间要好长啊
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萧剑
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好~~~减肥吧！！可是我不肥！！
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深海 (深海)
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我觉得生活规律是一个很大的因素。
我现在就有些fat了，等忙过这阵开始调整作息规律——希望能坚持下来。哈哈，说了很多次了
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zhepljy (欣儿)
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减肥。。。减肥。。。
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小雨
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血型
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加油。。。。加油。。。。。
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lgr99
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血型
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每天运动2小时最好了
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