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标  题: [美容美体] 只要1个动作 瘦腰美腿都搞定
昭雪儿 (雪儿)
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发表于 2009-6-11 23:29  资料 主页 文集 短消息  [收藏]
只要1个动作 瘦腰美腿都搞定
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只要1个动作 瘦腰美腿都搞定

美腿瘦腰健身操setp1

水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。
2009-6-11 23:27


美腿瘦腰健身操setp2



吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。
2009-6-11 23:28


美腿瘦腰健身操setp3



再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿与上半身90度直角，这个过程上半身始终不动，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻孔出来，保持1分钟腿再慢慢放下。
2009-6-11 23:28
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心情感悟:12.蜡烛——站的不端,必然泪多命短!
小雨
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发表于 2009-6-12 09:28  资料 文集 短消息  QQ [收藏]
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看似简单，却颇有难度的呀！
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果冻布丁 (吃螃蟹的布丁)
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雪儿爸爸


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发表于 2009-6-12 11:22  资料 主页 文集 短消息  QQ Yahoo! [收藏]
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男生可不可以做呀 哇哈哈！
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昭雪儿 (雪儿)
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QUOTE:
原帖由 小雨 于 2009-6-12 09:28 发表
看似简单，却颇有难度的呀！

每次这次姿势总是感觉肚子非常地痛 但是 效果 确实很不错
只是我没坚持 在健身房看到很多教练也会教这姿势  主要还是觉得在家的可操作性大介绍给朋友们 呵呵
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昭雪儿 (雪儿)
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QUOTE:
原帖由 果冻布丁 于 2009-6-12 11:22 发表
男生可不可以做呀 哇哈哈！

呵呵 当然可以了

男生也不希望看到大的啤酒肚啊 在健身房 我反而觉得男生做得更标准呢 呵呵
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zhepljy (欣儿)
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上了N多次瑜伽课，还是觉得自己太失败，动作做不到位呀
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二手玫瑰
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关键是要坚持~~~
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昭雪儿 (雪儿)
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QUOTE:
原帖由 zhepljy 于 2009-6-12 13:42 发表
上了N多次瑜伽课，还是觉得自己太失败，动作做不到位呀

瑜伽还是坚持为主吧其实我自己不是很喜欢 大概因为自己的身体却是总是不受我的控制吧
一堂课下来反而比其他运动更要腰酸悲痛的感觉 早上起来都觉得有点累啊 呵呵
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不可测度
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哈哈,真幸福呀
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