跟眼睛疲劳说拜拜！

你的眼睛累了吗？医生教了我们一些放松眼睛的眼部体操，为了你的眼睛着想，跟着我们一起来动动你的眼睛，好跟眼睛疲劳说拜拜吧！


用力眨眨你的眼睛

１．眨眼睛不必教大家都会吧！请先用力闭上你的眼睛。
２．再把眼睛睁开。睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。


上下左右转动眼球

１．眼球向右看，保持数秒。
２．再回到正中位置。
３．眼球向左看，保持数秒。
４．再回到正中位置。
５．眼球向上看，保持数秒。
６．再回到正中位置。
７．眼球向下看，保持数秒。
８．再回到正中位置。


遮遮掩掩按摩眼球

１．闭上眼睛，双手稍微用力盖住眼球。
２．大约过３秒钟左右，再将双手拿开。
３．毛巾浸热水后拧干，敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干，敷在眼睛上，每日一次即可。


看远看近调节眼肌

１．选一个距离较近的景物，看个５秒钟。
２．再把视线调到距离较远的景物，瞭望约５秒钟。两个动作反覆做个几次即可。


眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥，而转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久，造成眼部肌肉僵硬；双手遮眼可以按摩你的眼球，让你的眼睛松弛舒适（ 不过做这个动作前要记得先洗洗手 ）；用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环，消除疲劳，而且还可以消除你的黑眼圈呢；至于让眼睛看远又看近，则是为了调节你的眼部肌肉，让它恢復弹力喔！

俗话说「预防重于治疗」，除了做做眼部操，消除疲劳松弛眼睛以外，还有什么方法可以预防「电脑视觉症候群」呢？

１．适当的眼睛休息：瞳孔在自然状态下是放大的，瞳孔缩小表示在用力，而光源太强和近距离看东西瞳孔都会缩小，眼睛需要用力。因此张医师建议，在看电脑时，每３０分钟至少要休息５分钟，休息时可以转转眼球，或者看看远方，总之不要再盯着电脑看，让眼睛可以获得适当的放松。

２．合适的电脑工作环境：调整灯光以让眼睛舒适为原则，但因为电脑本身就是发光体，所以不要让光源直接照射在萤幕上，以避免反光。

３．正确的姿势：保持身体与脚呈垂直的坐姿，电脑萤幕最好置于眼睛水平以下约１０～１５公分，也就是让眼睛俯视电脑。而萤幕与眼睛的距离，１４吋萤幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋萤幕则最好有７０公分的距离。

４．配戴合适之眼镜：医生认为，足够的度数是为了辅助看清楚景物。但是使用电脑是近距离的，因此度数超过２００度的人，最好能配戴比原来度数略低约１５０度的眼镜；如果是没有近视的人，与电脑保持的距离最好比正常再远一点。

５．补充眼睛营养：可以多吃富含维他命Ａ的食物，如胡萝蔔、菠菜、蕃茄等。

６．电脑加装护目镜：虽然张医师认为目前电脑辐射已经降至最低，但是如果是每天必须在电脑前工作超过８小时的上班族，选配一个护目镜以隔离萤幕的辐射，仍是对眼睛比较好的作法。

前面几个蛮容易做到的