古人云：“竹从叶上枯，人从脚上老；天天千步走，活到九十九。”说明了健康长寿始于脚下。医学研究认为，脚是人体重要的组织部分，与身体健康息息相关，称为人的第二心脏。脚由26块骨头、20多条肌肉、100多条韧带、33个关节组成，承受着身体的全部重量。人的双脚有成千上万的神经末梢与所有器官的组织相连。脚远离心脏和受体重的压迫，容易出现供血不足和静脉回流障碍，诱发多种疾病。因而说，脚与人体健康长寿存在着密切的关系。健康始于脚下。

步行活动活动，人活着就要运动。有事没事，早晚外出走走，以步代车，时而快步、慢走及“花样行走”。花样行走有倒退行走、横向行走、八字行走、脚尖行走、脚跟行走(又称竟走)等。持之以恒地稳步健走，有利于精神放松，减少焦虑、压抑情绪，提高身体免疫力，促进新陈代谢，增加食欲，有利睡眠。经常步行锻炼还有利于防治关节炎及许多脚部疾病。行走时脚部肌肉的收缩和松弛，使静脉血管的流速增强，确保血液循环和回心血液的畅通无阻，将营养物质不断输送到全身各个器官和组织，使其得以濡养，有益健康长寿之目的。

摩脚时常到公园内赤脚在鹅卵石路面上行走，可刺激穴位，滋筋养腿，预防腿部过早衰年，使双脚灵敏，下肢有力。用手掌摩热擦脚心，或穿表面上加工成密密麻麻的小突起的特制保健拖鞋，也能起到按摩脚掌的作用。天长日久坚持锻炼，对调节血液循环，促进新陈代谢和脑、心、肺的功能均有明显作用。

洗脚俗话说：“睡前洗脚，胜似补药。”祖国中医对洗脚认为能起到按摩脚掌的作用，睡前用热水洗脚益处多多。“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”洗脚能健脑安神，补肾健体，防治失眠，消除疲劳，恢复健康。要养成每晚睡前用40～50度温热水洗脚的习惯。温水洗脚既能清洁卫生，保持脚温，又能使脚部防寒，还能促进末梢血液循环和体新陈代谢。洗脚时应先泡后洗，同时用手搓脚，起到推拿按摩脚的作用，可舒筋活络，活血化瘀，促进气血运行，故能祛病强身，减缓衰老。

脚对于人们身心健康举足轻重，要记住：长寿始于脚下。