心情网心情首页 | 通行证 | 心情收藏夹 | 心情星座
粉色温馨 换个颜色 绿色生机 蓝色心情 橙色希望 粉色温馨
心情论坛

心情论坛 » 『时尚生活』 » 每星期运动多长时间才能减肥

 
打印 | 订阅
标  题: [健康] 每星期运动多长时间才能减肥
小雨
超级版主
Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8


MZ号码 12601
精华 46
积分 24038
帖子 19289
升级值 24038 点
财富值 23911 点
阅读权限 150
注册日期 2006-9-22
上次访问 2024-10-25
血型
来自 佛山
状态 离线
楼主
发表于 2009-5-14 16:05  资料 文集 短消息  QQ [收藏]
每星期运动多长时间才能减肥
字体大小:[大][中][小][微]  点击复制本文地址:http://bbs.exinqing.net/viewthread.php?tid=37430



    运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270至300分钟，即4.5至5小时是最有利于减肥的。



　　研究证实，每天每人摄入1200千卡到1500千卡热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000千卡热量，最后可以达到最佳的减肥目的，并且不容易反弹。研究人员说：“虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间，但是它对人体健康是非常安全的。”



　　另外，研究人员还补充说，为了达到最佳减肥效果，减肥者需要保证每晚8小时的睡眠时间，但不宜超过这个时间长度。



　　每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响减肥的效果。不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。
TOP
不是因为难做我们才失去信心,而是因为我们缺乏信心才难以成功。
想起
No.6.心情长老
Rank: 3Rank: 3Rank: 3


MZ号码 27807
精华 0
积分 2829
帖子 2214
升级值 2829 点
财富值 2800 点
阅读权限 40
注册日期 2009-3-18
上次访问 2021-2-24
血型 O型
来自 金华
状态 离线
第1楼
发表于 2009-5-14 16:49  资料 文集 短消息  QQ [收藏]
字体大小:[大][中][小][微]  点击复制本文地址:http://bbs.exinqing.net/viewthread.php?tid=37430


额  睡觉的时间要好长啊
TOP
萧剑
No.6.心情长老
Rank: 3Rank: 3Rank: 3


MZ号码 15265
精华 0
积分 1639
帖子 1460
升级值 1639 点
财富值 1641 点
阅读权限 40
注册日期 2007-12-6
上次访问 2012-9-16
血型 B型
状态 离线
第2楼
发表于 2009-5-14 19:02  资料 文集 短消息  QQ ICQ 状态 [收藏]
字体大小:[大][中][小][微]  点击复制本文地址:http://bbs.exinqing.net/viewthread.php?tid=37430


好~~~减肥吧！！可是我不肥！！
TOP
深海 (深海)
管理员
Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9


MZ号码 1
精华 8
积分 9026
帖子 4585
升级值 9026 点
财富值 7846 点
阅读权限 255
注册日期 2004-10-8
上次访问 2024-9-5
血型 B型
来自 天津
状态 离线
第3楼
发表于 2009-5-15 08:26  资料 主页 文集 短消息  QQ [收藏]
字体大小:[大][中][小][微]  点击复制本文地址:http://bbs.exinqing.net/viewthread.php?tid=37430


我觉得生活规律是一个很大的因素。
我现在就有些fat了，等忙过这阵开始调整作息规律——希望能坚持下来。哈哈，说了很多次了
TOP
zhepljy (欣儿)
No.7.心情主教
Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4


MZ号码 22988
精华 1
积分 3907
帖子 3422
升级值 3907 点
财富值 3836 点
阅读权限 50
注册日期 2008-6-5
上次访问 2011-11-25
血型 B型
来自 杭州
状态 离线
第4楼
发表于 2009-5-18 13:32  资料 文集 短消息  QQ [收藏]
字体大小:[大][中][小][微]  点击复制本文地址:http://bbs.exinqing.net/viewthread.php?tid=37430


减肥。。。减肥。。。
TOP
小雨
超级版主
Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8


MZ号码 12601
精华 46
积分 24038
帖子 19289
升级值 24038 点
财富值 23911 点
阅读权限 150
注册日期 2006-9-22
上次访问 2024-10-25
血型
来自 佛山
状态 离线
第5楼
发表于 2009-5-18 13:52  资料 文集 短消息  QQ [收藏]
字体大小:[大][中][小][微]  点击复制本文地址:http://bbs.exinqing.net/viewthread.php?tid=37430


加油。。。。加油。。。。。
TOP
lgr99
No.3.心情守卒
Rank: 2Rank: 2



MZ号码 4051
精华 0
积分 318
帖子 251
升级值 318 点
财富值 317 点
阅读权限 20
注册日期 2006-3-23
上次访问 2013-3-14
血型
状态 离线
第6楼
发表于 2009-5-19 09:30  资料 文集 短消息  [收藏]
字体大小:[大][中][小][微]  点击复制本文地址:http://bbs.exinqing.net/viewthread.php?tid=37430


每天运动2小时最好了
TOP