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标  题: [健康]解决眼睛疲劳方法
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发表于 2006-10-7 21:16  资料 文集 短消息  [收藏]
[健康]解决眼睛疲劳方法
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跟眼睛疲劳说拜拜!

你的眼睛累了吗?医生教了我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!


用力眨眨你的眼睛

1.眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。
2.再把眼睛睁开。睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。


上下左右转动眼球

1.眼球向右看,保持数秒。
2.再回到正中位置。
3.眼球向左看,保持数秒。
4.再回到正中位置。
5.眼球向上看,保持数秒。
6.再回到正中位置。
7.眼球向下看,保持数秒。
8.再回到正中位置。


遮遮掩掩按摩眼球

1.闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。
2.大约过3秒钟左右,再将双手拿开。
3.毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。


看远看近调节眼肌

1.选一个距离较近的景物,看个5秒钟。
2.再把视线调到距离较远的景物,瞭望约5秒钟。两个动作反覆做个几次即可。


眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥,而转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适( 不过做这个动作前要记得先洗洗手 );用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;至于让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢復弹力喔!

俗话说「预防重于治疗」,除了做做眼部操,消除疲劳松弛眼睛以外,还有什么方法可以预防「电脑视觉症候群」呢?

1.适当的眼睛休息:瞳孔在自然状态下是放大的,瞳孔缩小表示在用力,而光源太强和近距离看东西瞳孔都会缩小,眼睛需要用力。因此张医师建议,在看电脑时,每30分钟至少要休息5分钟,休息时可以转转眼球,或者看看远方,总之不要再盯着电脑看,让眼睛可以获得适当的放松。

2.合适的电脑工作环境:调整灯光以让眼睛舒适为原则,但因为电脑本身就是发光体,所以不要让光源直接照射在萤幕上,以避免反光。

3.正确的姿势:保持身体与脚呈垂直的坐姿,电脑萤幕最好置于眼睛水平以下约10~15公分,也就是让眼睛俯视电脑。而萤幕与眼睛的距离,14吋萤幕至少要保持60公分左右,如果是15吋萤幕则最好有70公分的距离。

4.配戴合适之眼镜:医生认为,足够的度数是为了辅助看清楚景物。但是使用电脑是近距离的,因此度数超过200度的人,最好能配戴比原来度数略低约150度的眼镜;如果是没有近视的人,与电脑保持的距离最好比正常再远一点。

5.补充眼睛营养:可以多吃富含维他命A的食物,如胡萝蔔、菠菜、蕃茄等。

6.电脑加装护目镜:虽然张医师认为目前电脑辐射已经降至最低,但是如果是每天必须在电脑前工作超过8小时的上班族,选配一个护目镜以隔离萤幕的辐射,仍是对眼睛比较好的作法。
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前面几个蛮容易做到的
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