去 美 容 中 心 做 修 腿 疗 程 虽 然 舒 服 ， 但 好 贵 ！ 其 实 ， 只 要 有 恒 心 ， 任 何 地 方 都 可 做 修 腿 运 动 ， 既 方 便 又 唔 花 钱 ， 各 位 靓 靓 ！ ！
床 上 减 腿 法
1.将 枕 头 夹 在 小 腿 中 间 ， 坐 在 边 ， 大 、 小 腿 成 九 十 度 角 。
2.缓 缓 抬 起 小 腿 ， 保 持 这 个 姿 势 三 秒 左 右 ， 然 后 放 下 ， 重 覆 动 作 十 至 十 五 次 。
3.卧 在 床 上 ， 伸 直 双 腿 ， 一 只 脚 板 拗 后 ， 一 只 脚 板 伸 直 。 轮 流 做 二 十 至 三 十 次 ， 直 至 小 腿 感 到 疲 乏 。
地 铁 减 腿 法
坐 地 铁 的 时 间 少 则 五 分 钟 ， 多 则 半 个 钟 ， 就 利 用 这 个 时 间 做 运 动 吧 。
两 只 脚 的 脚 踝 交 替 按 压 八 秒 钟 左 右 如 图 样 ， 每 只 脚 各 做 三 次 。 双 腿 先 分 开 ， 双 膝 并 合 ， 用 力 互 相 压 着 八 秒 ， 重 覆 做 直 至 下 车 。
办 公 室 减 腿 法
到 影 印 机 影 印 或 F a x 时 ， 不 妨 先 提 起 一 只 脚 成 九 十 度 角 。
然 后 用 另 一 只 脚 的 脚 尖 撑 起 全 身 ， 接 缓 缓 落 下 ， 每 只 脚 做 十 次 。
惯 常 逐 级 上 楼 梯 的 你 ， 不 妨 大 步 一 些 ， 两 级 两 级 上 ， 而 且 尽 量 将 重 量 移 向 前 腿 。
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Last edited by e心情 on 2005-12-6 at 20:45 ]
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