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标  题: [生活] 十项最佳的营养食品
昭雪儿 (雪儿)
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发表于 2009-7-16 12:58  资料 主页 文集 短消息  [收藏]
十项最佳的营养食品
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美国时代杂志专刊介绍包括番茄等十项现代人最佳的营养食品,具体如下:



  1、番茄。内含的Lycopene素,能减少患多种癌症的机率,烹煮的过程中Lycopene素会自然释放,生食是最佳的维他命C来源。



  2、菠菜。富含丰实的铁及维他命B,能有效防治血管方面疾病,预防盲眼症,一杯的菠菜汁只有41个卡路里,女士可以安心食用。



  3、坚果。可以提高好的胆固醇,是预防心脏病的最佳配方,不论是花生或杏仁果等,都是好选择,要注意食用时务必要适量,不要过度食用。



  4、椰菜花。长期食用椰菜花可以减少患乳癌、直肠癌及胃癌的机率,最佳的食用是简易烹调后使劲的咀嚼,白菜、豆芽也是不错的选择。



  5、燕麦。每天食用燕麦可以减低胆固醇,降低血压,它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉,达到减肥目的。



  6、鲑鱼。经常使用可防止血管阻塞,防止脑部老化。



  7、大蒜。大蒜有极佳的防治心脏疾病的功能,可以降低胆固醇,并有清血的效用,杀菌功能备受推荐。



  8、蓝莓。拥有极高的抗氧化剂,可以预防心脏病和癌症,增进脑力,好处多多。



  9、绿茶。经常饮用可以预防癌症,每天喝十杯绿茶,可以减少患心脏病的风险。


  10、红酒。葡萄皮有丰富的抗氧化剂,能够增加好的胆固醇,减少血管硬化,注意饮用红酒千万也不能过量,否则弄巧成拙,每周不能超过数杯。
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小妖精
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发表于 2009-9-1 17:31  资料 文集 短消息  QQ [收藏]
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呵呵  有些知道的  有些是不知道的  不知道大蒜每天吃是不是不太好

他每天吃饭都要吃蒜  应该没有什么问题吧
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