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标  题: [健康] 调整情绪的“良药”
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发表于 2009-5-14 22:58  资料 主页 文集 短消息  [收藏]
调整情绪的“良药”
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1、调整呼吸:一手掌心对准胃部,一手掌心对着丹田,闭上眼慢慢呼吸。

2、拼图记忆:闭眼,想像这个画面像破碎的拼图般用力向四面八方撒落,重复回想7次,直到再也无法回想起这个完整的画面。

3、拥抱和按摩:人体脑下垂体后叶会分泌一种被称为“黏合荷尔蒙”的物质,会使爱人之间有抚摸和拥抱的欲望,同时上述动作也会刺激体内修复细胞分泌一种抗衰老、抗压抑的激素DHEA。其他形式的触摸,如按摩等,有助于情绪的安宁和稳定,使人有一种满足感。

4、腹式呼吸法:如果大吵过一架或感觉压抑,尽量将自己从中解脱出来,找一处清静所在,用腹式呼吸法深呼吸15下,意念集中告诉自己一切很好,这样可立竿见影地降低心率和血压。如果争论还未结束,再回去平心静气地谈,做不到这一点的话,干脆离开。
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