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标  题: [生活] 下午３点后别再睡觉
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心情使者


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血型
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楼主
发表于 2008-9-22 11:09  资料 主页 文集 短消息  QQ [收藏]
下午３点后别再睡觉
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　　许多都市人实际睡眠的时间都少于他们需要的。美国睡眠医学会的资料显示，年龄增长会带来睡眠模式的改变，但睡不着或睡醒后感到疲乏仍是不正常现象。所以，为了大家有个良好的睡眠，建议试试下面的小技巧。

　　1.为自己设计一个合理的睡眠时刻表。

　　2.除了睡觉或享受性生活之外，不要在床上进行其他活动。

　　3.不要饮用会影响睡眠的饮料，比如含有酒精或咖啡因的饮料。

　　4.可以在晚上睡觉前做些令自己放松的活动。比如，洗个热水澡，吃点夜宵。

　　5.不要带着焦虑上床。

　　还有重要的一点是，尽量不要在白天睡觉。如果实在做不到，那么就退而求其次，把白天睡觉的时间控制在1个小时以内，并且在下午3点之后就不要再睡觉了。
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心情感悟:7.爱你的对手吧,因为他把你的不足告诉了你!
zhepljy (欣儿)
No.7.心情主教
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发表于 2008-9-22 11:13  资料 文集 短消息  QQ [收藏]
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下午三点之后，我也要可以才行啊，一天都没有午睡时间，唉，真是。。。
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心情使者


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发表于 2008-9-22 11:27  资料 主页 文集 短消息  QQ [收藏]
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我经常那点睡   要改改坏习惯了  睡完总是头痛  嘿嘿  典型的睡的过长
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兔子1
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我是个睡神!~
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lemon (lemon)
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恩 只是中午睡一小会 要不吃不消的 我也是个睡神 嘿嘿
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我爱豆豆
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我每天下午14点至16点有两个小时在睡觉哦。呵呵
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小雨
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呵呵，那我可是控制得挺好呢！
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语雨鱼
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我白天不喜欢睡觉
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穆


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血型 A型
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我基本是睡到三点后才起来
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