现在是时候关注一下你那美丽又聪明的身体了。要不是由于外在的压力（诸如高脂肪的食物，不良的饮食习惯，过量的糖分，化学药品，毒素，环境污染）以及你自身“脑力滥用”的压力（压力是及其有害的，因为它能够释放加速衰老的自由基），从皮肤（你身体最大的器官）到其它的重要器官到你的循环系统，你的身体是能够有效地进行自我排毒的。

      然而，在我们所生活的这个世界，我们的身体需要外在的帮助才能有效地卸除有害的毒素。

      与其给你一份披头盖脸的清单，我觉得还不如向你推荐五种有效的习惯，这五种习惯既简单又能够有效地使你自然排毒。首先，我迫不及待地要与你分享我个人认为最好的习惯。

身体擦洗石：

      我喜欢擦洗身体好多年了。那是几年前我去拜访我的导师时，他发觉我的皮肤根本不在呼吸。尽管我的皮肤在我自己看来很好，皮肤表层暗藏的死皮细胞却在阻止毒素的排出。这从而给我的内部器官带来更多的压力。多年前的那一天关于皮肤呼吸的概念对我来说是一个莫大的提醒。

      我立刻开始给我的皮肤以充分的关注，不光是脸部和手部的皮肤，而是覆盖我周身的整个皮肤。很快它就开始快乐地呼吸和排毒了。个人而言，最明显的区别是人变得更有活力了。

      通过皮肤的毛孔出汗和干或湿的擦洗都是使皮肤帮助身体自然排毒的极好的方法。

五种让身体自然排毒的简便方法：

1. 干擦：

      这种方法很简单，在你沐浴之前花不到五分钟的时间就可以了，任何人都能做到。在任何一家健康食品店买一只擦洗用的手套或刷子（最好是长刷子，这样你就能够得着身体的每一个角落），然后给你周身以适当的关注，清洁和刺激。

      在你淋浴或盆浴之前，先对你的皮肤做一个轻柔的，绕圈的擦洗。这有助于：

   · 去除死皮细胞
   · 疏通毛孔
   · 刺激你的循环系统（这一点非常重要）
   · 肌肤的呼吸从而给身体补充氧元素
      除了轻轻的绕圈擦洗，你还可以用力擦洗你的皮肤，这有助于脂肪的燃烧和深层次的排毒。

2. 喝大量的水：

      是的，我知道这很乏味。对我来说这在冬天很难而在夏天则比较容易，因为在夏天我更容易感到口渴。

      尽量多喝新鲜的水。水能够冲掉你体内多余的毒素，帮助你保持大脑的灵活。在身体脱水的情况下你的思维就会变得混乱。

      软饮料，茶和咖啡不能代替水。

白天为了确保提醒自己多喝水，我准备了三个玻璃瓶。一个放在床边，一个带在车上，还有一个放在电脑旁边。我经常在手提包旁边放一个来提醒我出门时带上它。即使只出去五分钟我也会把它带着以保持源源不断的动力。

3. 注意你的呼吸：

当今世界，大多数人都已忘记了呼吸。呼吸能够迅速地使你的思维兴奋或平静，紧张或放松，缓和而清晰。慢慢地，有意识的深呼吸是给肺，血流，心脏和整个大脑以氧气的关键。

正确的呼吸（慢而深）有助于清除肺部大量的二氧化碳和体内的有毒气体。想像在你呼气的时候所有的压力，担忧和懒惰从你的身体里释放出来，这也是很有用的。

一天里注意呼吸的时机：

起床前
开车前
每次坐在电脑跟前
做饭前

4. 每天出一次汗：
出汗能够使你的肌肤再生，并且有助于身体排毒。像我这样住在澳大利亚昆士兰州的潮湿气候里，要出汗并不是什么难事。多喝水来使出汗量加倍，这便能使你的身体排毒变得更简单。对你来说，蒸个桑拿是另外一种轻而易举的方法。

然而，最好的方法还是做运动直到出汗，因为身体运动还有很多很多的好处。

高温瑜伽（我得承认我从未尝试过，但我的很多朋友正在做）是让身体自然出汗的另外一种方法。高温瑜伽教室温度达到37摄氏度（大约人体体温），它同时具有桑拿和瑜伽的去污排毒工效。

5. 拉伸：

身体的拉伸能够促进血液循环和排除毒素。我是通过瑜伽练习，尤其是身体的扭转来促进几个内部器官排毒的。如果你从来没练过瑜伽，那么我强力向你推荐。

如果去瑜伽、太极、舞蹈或拉伸课堂对你来说比较困难，那么有大量很好的DVD光盘，你可以买一些在家里使用，或者上网查找一些你可以在自己家里做的一系列拉伸动作。

感谢您的阅读。

祝您身体健康，平安幸福。

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