想时刻精力充沛，不妨从饮食方面着手，遵从以下七大法则：


(一)每餐只吃七成饱。过饱，会令消化系统对血液及氧气的需求大增，而为了提供更多该两种元素到消化系统，供应脑部的血液和氧气便会相对地下降，因此较易使人有昏昏欲睡之感。


(二)少吃高脂、单醣的食物。高脂食物令人易累，原理与上述情况相似。单醣食物，如汽水甜品，会令血糖急速上升，继而急速滑落。这个过程，同样予人疲累感觉。


(三)吃得过饱，会令人(尤其是肥胖人仕)更易入睡。然而，大部份人却因此睡不安稳，以致翌日精神不振。


(四)切记进食蔬菜生果，并配合多元化均衡饮食。因为维他命不足，会使人终日没精打采。不然，一樽含多种维他命的辅助品，未尝不是提升体力的妙法。


(五)戒饮含咖啡因的饮料。有饮唐茶、西茶或咖啡的都市人，容易对咖啡因上瘾，一旦缺少了咖啡因，精神即会颓靡不振。


(六)吸烟可以提神乃无稽之说，并不可信。相反，吸烟会扰乱体内对氧气和维他命C的代谢，降低体能，令人更易疲累。


(七)部分药物如防敏感药和降压药等，可导致服用者晨昏不分，产生神智不清的昏晕感觉。