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标  题: [塑身]瘦身操
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heng2006
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楼主
发表于 2006-4-30 19:16  资料 文集 短消息  [收藏]
[塑身]瘦身操
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1、背部伸展有美化全身的背部线条
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心情感悟:16.改变自己是可行的,尝试改变别人则是白费心机!
heng2006
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发表于 2006-4-30 19:23  资料 文集 短消息  [收藏]
瘦身操
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2、同时增加手部柔软度
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heng2006
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发表于 2006-4-30 19:28  资料 文集 短消息  [收藏]
瘦身操
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3、收紧腹部肌肉
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发表于 2006-4-30 19:33  资料 文集 短消息  [收藏]
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4、减去小肚腩
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发表于 2006-4-30 19:42  资料 文集 短消息  [收藏]
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5、左右两边伸展运动
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发表于 2006-4-30 19:47  资料 文集 短消息  [收藏]
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6、手脚并用可以让身体左右均衡一下
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发表于 2006-4-30 19:51  资料 文集 短消息  [收藏]
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7、强化腹肌及腰背的肌腱
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水果布丁
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发表于 2006-4-30 20:22  资料 文集 短消息  [收藏]
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我喜欢这个,很喜欢,谢谢楼主,有没有减小腿的?
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深海 (深海)
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哈哈，这个好好玩呀～～
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果冻布丁 (吃螃蟹的布丁)
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QUOTE:
Originally posted by 水果布丁 at 2006-4-30 20:22:
我喜欢这个,很喜欢,谢谢楼主,有没有减小腿的?

还有减小腿一说？偶只听减大腿的说，呵呵．
难不成．．．．．．．．．．．！哈哈　嘿嘿～～em06em05
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heng2006
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8、增加脚部柔软度结实臂部

[ Last edited by heng2006 on 2006-4-30 at 20:44 ]
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9、美化腰部、消除赘肉
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水果布丁
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QUOTE:
Originally posted by 果冻布丁 at 2006-4-30 20:29:

还有减小腿一说？偶只听减大腿的说，呵呵．
难不成．．．．．．．．．．．！哈哈　嘿嘿～～em06em05

讨厌，就是减腿的，em14不会领会精神啊
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heng2006
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10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉
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heng2006
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QUOTE:
Originally posted by 水果布丁 at 2006-4-30 20:22:
我喜欢这个,很喜欢,谢谢楼主,有没有减小腿的?

第10个或许可以吧，不过瘦大腿的效果应该比较好。

你先要看看自己的小腿是肌肉多还是肥肉多,如果站直了以后腿肚还是软软的,那就是肥肉型的,平时点点脚,把肉练紧就可以了,多做些拉伸运动使线条更匀称优美.但是如果你的腿肚很硬很紧,而且在运动之后会很硬很硬,那就是肌肉型的,这个就比较麻烦,你要先软化肌肉,每晚睡觉之前用力捏小腿肚,努力把它捏软,大概花10分钟,坚持一个月会有效果的,然后再做些拉伸运动让线条好看一点.晚上睡前躺在床上,双腿倒立在墙上15分钟,防止肌肉变胀.不要着急,也不要沮丧,刚开始捏的时候会有些痛,心里会觉得很烦躁,你一定不要放弃,好好坚持,一天改变一点,会成功的!!加油

[ Last edited by heng2006 on 2006-4-30 at 21:18 ]
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