根据调查，我国早餐的形式大概分以下几种：
　　（1）传统型：就是按传统早餐形式吃馒头、稀饭、油条、包子、咸菜、酱豆腐或剩菜，虽有热量，但蛋白质差，含钙量低，与合理的营养标准相差很远。
　　（2）速食型：牛奶加鸡蛋或牛奶加面包。牛奶加鸡蛋，蛋白质12克，热量200千卡，达不到正常需求量；牛奶加面包，特别是果料面包，含糖分太多，易使血糖很快升上来，又很快降下去，早上不到10点，就会感到饥肠辘辘。
　　（3）西餐型：一份三明治加一杯咖啡或一个汉堡包加一杯奶茶。
这种西式早餐的最大缺点是油脂和糖的含量高，热量高，缺少蔬菜。另外，咖啡和茶会影响铁的吸收，所以最好在饭后或中间休息时饮用。
　　（4）营养型：注意营养均衡，蔬菜、肉类、蛋、奶、水果、谷类等食物要搭配得当。肉、蛋、奶和谷物保证了充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪，蔬菜和水果补充人体所需的维生素和必需的微量元素。下面向您推荐几种营养早餐搭配：

提示：在吃早餐前喝水易健康 ，给大家一个早餐表表，哈~

　　周一：全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。

　　周二：椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。

　　周三：奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。

　　周四：小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。

　　周五：豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌凉瓜。

　　周六：鸡肉青菜粥、小笼包、西柚汁。

　　周日：小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。

天！！这么丰盛。。。

减肥期间早餐：豆浆，1个煮鸡蛋/茶叶蛋

其他时间：全麦面包2片，一带牛奶

除了咖啡和面包..我在这也没啥好吃的了
哎..

咖啡10点喝，或者睡觉之前喝～

听着音乐，看着书，喝着咖啡。。。。哎，惬意！

呵呵...可是偶们这都是早上喝
吃点饼干..我就得上学了...哎

哈哈，我已经脱离苦海了！！！

怎么地说?你也在在国外上学吗?

唉，穷人家的孩子，没那福气哦。。。

毕业了哈！加我Q聊吧！

咖啡应该是饭后喝，有助减肥！

?? 我不吃早餐

不吃早点对身体不好！容易得胃病，容易低血糖，容易脱水，容易休克，容易在马路上出危险！唉。。。

呵呵...我估计他被吓到了..哈哈

各位还都挺讲究的嘛~
本人的原则节省时间多睡觉，吃点不饿着就成

呃……………………
我觉得我能活到现在真一奇迹！！！！

哈哈....
笑死我啦...呵呵
那就要好好珍惜啦...

我就无所谓有什么吃什么怒。。。。。。。。。。