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标  题: 四个早上必做的好习惯
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四个早上必做的好习惯
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[font=仿宋_GB2312]营造健康生活习惯,好好爱护自己哟.(可以做尽量做哦)

A、早上洗澡是个好习惯 早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

B、早上大便是个好习惯 这个好习惯一经养成，你会终身受益。

如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

C、早上慢慢起是个好习惯 猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

D、醒过来后喝一杯凉水是个好习 经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用
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心情感悟:5.每一次克服自己,就意味着比以前更强大!
深海 (深海)
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呵呵,不错,值得推广的健康习惯
有两项我一直都是坚持下来的,就是那个喝水总会忘
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。。。每次都上班太急
记得了  下次一定做到
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偶起床都到下午了
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半糖天国
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好哎~~没做全比没做好啊,能注意的时就注意下咯.
起床早点就不用太急了,记得别忘带东西啊.
至于有些同志(没特殊情况)竟然下午起来!要思想教育了~~
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神伤 (小乖)
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恩哈,好好改正
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睡觉时都凌晨了.........通常都是11点到下午这段时间自然醒一天平均6个小时左右睡眠
好长时间了晚上都无法睡熟 以后把这4个习惯改到早凌晨睡前来做 .....
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  恩,是你的作息时间正好跟我们反过来了.
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反过来也不错 夜晚人们经历的太少多半时间都在沉睡中度过 我们享受到了很多人很少享受到的 夜晚的宁静 人生多了一种不同的感受
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神伤 (小乖)
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以后少睡点. 就等于多活了几小时
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可惜了偶的睡眠 少了那么多做梦的时刻 少了那么多机会和思念的人在梦中相见
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不是还有白日梦么...
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白天一般都睡一上午 比别人睡的少很多时间白日梦 做的久点才好.....呵呵
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我就爱早上大便！就因为这个习惯，总是迟到！
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一天之季在于晨  我把这最好的时光拿来睡觉了 不都说吗 睡眠好才有精神
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