1.规律运动

运动是减压的方法。做些着重呼吸训练、调息的运动（例如瑜伽、气功），可帮助稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

运动太激烈也可能引发偏头痛，因为已超过体能负荷。因此拟定运动计划前，可先和医师讨论。运动时别忘了先暖身，运动时和运动后应适时补充水份。

2.谨慎使用止痛药

许多人服用止痛药减轻疼痛，滥用止痛药，超过标签或医生指示的剂量，不但无法解除疼痛，相反地造成因药物引起的“反弹性头痛”，让你长期慢性头痛。

3.善用热敷和冰袋

冰、热敷能减轻头痛时的不适，可以试着把热敷袋放在颈部，或在前额放冰袋。

4.勤做肩颈运动

颈部疼痛可能造成偏头痛。上班族用计算机太多，需注意屏幕和座椅高度、坐姿等，至少每工作50分钟，休息10分钟，望向远处、绕动肩颈。

5.小心使用避孕药

避孕药可能增加偏头痛发作的次数及严重度。有些妇女首次服用避孕药后，开始偏头痛。

6.戴太阳眼镜

温度也是诱发头痛的一个因素。强烈的阳光和反射闪光造成大约30-45%的人偏头痛。很多偏头痛的人戴上太阳眼镜，避免强光照射，保护眼睛。

7.香水、清洁剂惹祸

有些强烈的气味让人偏头痛。典型令人不适的气味包括香烟和雪茄、油漆和废气、清洁剂和化学洗涤剂、印刷油墨、古龙水、香水和刮胡水等。

8.营造安静的环境

强烈的光、吵杂的环境都能诱发偏头痛，70%以上的偏头痛病人对吵闹声超乎寻常的敏感。

很有道理!!
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