第一名﹕巧克力饼干
每天吃6片---热量302cal---1年发胖14公斤
每到午茶时间﹐您是不是就觉得饥肠辘辘﹐就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食﹐可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道﹐还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢﹖答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要半年的时间﹐就会胖7kg,如果这样持续一年,就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您﹐而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
建议﹕想得到抗氧化的效果﹐与其从巧克力当中取得多酚,不如多喝一点低热量的绿茶。

第二名﹕巧克力棒
每天吃一条──热量约280cal──1年发胖13公斤
如果没时间吃正餐﹐料多实在的巧克力棒﹐是不是您充饥的小零嘴﹖如果您真的用巧克力棒充饥﹐之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里﹐不能脱离香浓的巧克力﹑内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味﹐那么建议您最好随时注意体重计上的数字﹐天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外﹐巧克力棒里所含的高糖分﹐还是导致氧化作用的帮凶﹐也会让您加速老化。
建议﹕如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话﹐最好每天找时间慢跑半个小时﹐才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。

第三名﹕罐装果汁
每天喝一罐──500ml热量255cal──1年发胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质﹐但就是懒得吃水果.然没吃水果﹐就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素﹐这是因为水果在做成果汁的过程中﹐许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C﹐也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示﹐就可以发现﹐大部分的果汁都是浓缩还原﹐而且也加了许多的糖。所以﹐如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐﹐果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。
建议﹕为了身材﹐也为了健康着想﹐多吃新鲜蔬菜水果﹐绝对是维持窈窕身段的不二法则。

第四名﹕普通可乐
每天喝一罐──375ml 热量168cal──1年发胖8公斤 可乐是大家最常喝的饮料﹐吃汉堡薯条的时候当然要配可乐﹔而大家共聚一堂分享披萨美味的时候﹐也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过﹐就算不和食物搭配﹐许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方﹐容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐﹐不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐﹐那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐﹐就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是﹐喝下的可乐不但不会让你有饱足感﹐可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐﹐其它的汽水﹑沙士等等也是少喝妙。
建议﹕如果真的无法放弃可乐﹐最好选择使用代糖的低卡可乐。

第五名﹕啤酒
每天喝一罐──375ml 热量147cal──1年发胖7公斤 常看日剧的人都知道﹐日本人最喜欢在辛苦工作了一天之后﹐开一罐啤酒来慰劳自己。尤其是在天气酷热的夏天﹐一口气灌下冰凉的啤酒﹐真是人生一大享受。朋友一起聚餐或是在唱歌的时候﹐啤酒更是免不了的助兴角色。不过﹐一天只喝一罐啤酒﹐一年之后却会换来7公斤的体重。

呵呵，老管不错呀，我知道我为什么瘦了，因为我都不吃这种食品的。

完了，我占了好几条
我的小肚子啊~~~~