想令双腿更修长纤幼，首要学识纤腿基本法──每日按摩十分钟。

按摩可防止脚水肿

要令双腿变得纤瘦，做Ｍａｓｓａｇｅ是最有实际效用，其他较剧烈运动，会令整个人也消瘦，同时也难避免将脂肪转化成更难减去的肌肉组织。

双脚不同心脏，它的血液及淋巴腺都容易停滞，流得缓慢，新陈代谢也较缓慢，没用的废物及水分便会令小腿浮肿，所以，按摩穴位是最好的瘦脚方法。


１．在脚腕位置由下向上用力按压。这组动作，主要是将内里的废物压碎，使它们排出体外。


２．在小腿内侧，两手一齐用力搣及按压，令过分结实的肌肉及脂肪变得柔软。


３．从脚腕作起点，两只手一只向左，一只向右方向，像扭毛巾般扭绞小腿。


４．双手用力握着小腿，由下向上推，务求将内里的废物向上移。


５．双手的手指指缝紧合，在小腿最高的位置停留数秒，用力握着。


６．用手在膝盖后方的淋巴位按压，让腿部的淋巴液流动更顺畅。


７．先在大腿内侧用少许力度搣着松弛的脂肪，之后再做大腿外侧。


８．在大腿的前方，双手交替着由下至上用力地密密按压，内里的废物才能被握碎。


９．双手按压大腿尽头的比坚尼位置，特别是姆指用力一点，让废物更容易流走。之后再做另一只脚。