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标  题: 不同体型量身定制瘦身法
风向娃娃 (金融小偷)
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发表于 2006-12-20 04:04  资料 主页 文集 短消息  QQ [收藏]
不同体型量身定制瘦身法
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专家根据医学理论和营养学进行分析,总结出“六大体型学”,告诉您不同体型的特征,以及各种不同体型所需的瘦身要点。

西洋梨型

葫芦型

[table]
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[/td][/tr][tr][td]  瘦身要点:应注重雕塑下半身的曲线,要加速深层脂肪的分解和排毒。[/td][td]  瘦身要点:强化脂肪分解,缩减臀部、大腿外侧和腋窝周围的尺寸。[/td][/tr][/table]  上班族女性常见的西洋梨型
  这种体型的人下半身臃肿,腹部因脂肪集中像小球,臀部平宽且有浮肉下垂,大小腿肥胖。她们多喜欢甜食,除了三餐外,偶尔吃零食和宵夜,饮食中纤维含量较少,最糟糕的是吃完马上就坐下来。西洋梨型是东方女性最常见的体型,尤其是上班的女性居多。
  “肉墩墩”的葫芦型
  胸部丰满、腰细、臀部肥厚。听起来,这种体型应是最完美的身材,但是过大的臀部和骨盆,太丰满且下垂的胸部,使整个体型显得夸张,而且美感尽失。

    其饮食特点是进食速度缓慢,食量很大,饮食习惯偏向高油脂的食物。虽然是标准的美食主义者,但让人感觉“肉墩墩”的。SOHU推荐>>>榜样:掉肉36斤,音乐才女减肥经

上身肥胖型

洋葱型

[table]
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[/td][/tr][tr][td]  瘦身要点:提高代谢率,加速排除体内废物、颈、肩、背和手臂的内外侧均需修饰,以使身材比较匀称。[/td][td]  瘦身要点:着重脂肪分解燃烧,缩腹减腰,修饰大腿内外侧。此外,还须安抚精神紧张,进而放松紧绷的肌肉。[/td][/tr][/table]

    上身肥胖型
  即俗称的“虎背熊腰”型,上大下小,肩宽臂窄,上半身脂肪既集中又肥厚,手臂粗且有浮肉,骨架大,是比较接近男人体型的身材。她们食量极大,但很少吃零食和宵夜。
    腹部肥大的洋葱型
  腹部大又硬,腰身高,胃部以下脂肪厚且集中,犹如“水桶”,整体看也像颗洋葱。这种体型多是中年人,从事静态工作,长时间坐着,无形中就“坐大”了身体的中部。吃得快,饭量大,经常过度集中进食是她们的饮食习惯。

全身肥胖型

大木瓜型

[table]
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[/td][/tr][tr][td]  瘦身要点:加速热量消耗,全面性修饰周身曲线,重现活力。[/td][td]  瘦身要点:强化弹性组织、结缔组织支撑力,先减轻体重,加强代谢,再修饰全身曲线。
[/td][/tr][/table]
    全身肥胖型
  前四种体型是局部性肥胖,此体型就是“全面型肥胖”。骨架大,全身粗壮,手臂和大小腿均有浮肉,体型凹凸不平,看起来像个大青椒。在饮食上她们偏重高热量食品,饭量大,有暴饮暴食的不良习惯。这种体型的人,代谢机能差,活动量少,血液和淋巴循环不佳。
    产后容易出现的大木瓜型
  它的体型特征是手臂及下腹部松弛下垂,肌肉弹性差,妊娠纹和肥胖纹横布全身,松垮的浮肉如同一个熟透的大木瓜,三餐不定,晚餐过量,摄取油脂多,饮水少极易造成这种体型,多见于更年期或产后肌肤松弛的女性
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