我回家的路上发生了一件不好的事……我在两级台阶上摔到了，扭伤了脚。是的，好疼啊！

我的家人马上跑来帮我，然后开始扶我起来。好在我还记得受过的急救培训。绝对不要移动一个受伤的人！！移动伤者可能会让其受伤更重，因为我们不知道那时候扭伤有多严重。

扭伤是什么意思？扭伤是由于过度拉伸而引起的韧带受伤。韧带内部可能会被撕裂，或者会被完全撕裂。

扭伤了该怎么办？P.R.I.C.E.

P（PROTECT）-保护。不要动受伤的肢体。用夹板夹住，保持其固定不动。用拐杖支撑，避免用脚走路。不能让受伤的部位受到任何力。
R（REST）-休息。在治疗伤处期间，最好休息几天。
I（ICE）-冰。这样可以达到直接效果。在受伤后的24-48小时内使用冰袋，间歇性使用，每次10分钟。在冰敷治疗之后，你可以用一个暖袋敷在伤口上，直到肿胀和疼痛的情况有所减缓。
C（COMPRESS）-敷布。用冰袋将伤处包裹起来，以防止发炎。但是晚上的时候（正如我今天收到的建议），如果伤口一定要发炎，我必须解开敷布让它发炎。
E（ELEVATE）-举起来。除了保持不动，还要将患处或肢体举过心脏以上，以缓解肿胀状况。

如布洛芬制剂（Advil、Motrin及其它）类的止疼或消炎药物，和醋氨酚（Tylenol及其它）可能会有助于在治疗过程中止疼。

希望我一周左右就能下床。同时，我也用拐杖和夹板，在我家周围跳来跳去。

我以前读书的时候扭伤。。。。去看过了。。。但是现在还没有好。。可能是我以前没好的时候就走来走去的原因吧！！！！

现在不知道怎么办！！