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高考第一名：制定准确的作息表
河北保定市的牛明哲1995年以高考全市最高分考入北京大学。他说：“虽然高考已经离我很远了，但我还记得高考的那一段岁月。这里我想跟学弟学妹们说，虽然高考辛苦，但是不要把它看成一项迫不得已的事情，而是要把它看成自己努力争取要完成的一项工程，这样你就会提高自己的兴趣。
“我的高中老师说，我的心理素质差，一有风吹草动就会影响成绩。”
“谈到调整心态，我主要考虑自己为什么会紧张、会心理不舒服，经过考虑我发现，自己紧张的根源是担心成绩公布大排名时名次太低，会丢人。当‘二模’成绩下来后，我的年级排名非常低，基本上考大学没有希望了，本来怀有希望的老师们也很受打击。可是我拿着试卷分析，发现主要是自己当时太紧张，模拟考试前就开始发烧，考试时基本上没有发挥自己的水平。”
“后来我改变了以前每天开夜车的习惯，夜深人静才能读书，早晨起来精神涣散。把自己一天的兴奋点调整到早晨和中午以后，这样在高考时才能表现得精神抖擞。”
“其次在学习时一定要全神贯注，而不要学一下、停一下。在家里复习条件比较舒适，很多同学喜欢躺在床上看书，虽然舒服可是效果不好。我的方法是如果看不进去书，很想躺在床上，就拿一份模拟试卷，自己给自己掐好时间，在2个小时内完全像高考时候一样投入状态。做卷子可能很累，可是能使自己进入一个兴奋的状态。然后针对卷子中出现的不会知识点再巩固一下。这样学习很有成就感，也不至于觉得无的放矢。”
“第三，学习计划不要订得太高，每天能够完成学习计划的80%就可以，不可对自己要求太高。”
“在家里复习虽然少了切磋的机会，但也减少了无谓的争论，可以有一个平和的心态。考前的紧张在所难免，有些紧迫感可以使自己发挥学习潜力，而不要在家里做无端的猜测，把自己的得失看得太重，对考试产生负面影响。” | 
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