标 题: 健康小贴士：一天喝水时间表 [打印本页]
作 者:
昭雪儿 时间: 2005-11-30 10:23 标 题: 健康小贴士：一天喝水时间表
关于如何喝水，其实有很多讲究，下面我们就来看看如何才能正确有效的喝水——
首先，真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收
一口气喝完一杯水
真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。
其次，该喝什么水？
饮好水
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
日常生活中，饮水机已经相当普及。同时，由于饮水机使用不当而引起的一些小疾患也日益显现出来，所以，小编在这里提醒大家，一定要警惕饮水机喝水的五大误区。
饮暖水
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
再次，如何饮水？
空腹饮水
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
入春以来，各种新鲜的蔬果纷纷上市，但由此引发的食物中毒事件也频频发生。有些蔬菜和水果本身含有天然毒素，应小心食用……
健康小贴士：喝水时间表
专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
11：00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
作 者:
小妖精 时间: 2005-11-30 10:40
看来我以后要多喝水 我很少喝水 有时候一整天都不喝水
作 者:
昭雪儿 时间: 2005-11-30 20:28
Originally posted by 小妖精 at 2005-11-30 10:40:
看来我以后要多喝水 我很少喝水 有时候一整天都不喝水
女生应多喝水哦 嘻嘻这样才容易排毒呢
作 者:
餤氺淸粥 时间: 2005-11-30 21:54
那女孩子是不是该喝点太太口服液啊..排毒养颜 哈哈
作 者:
昭雪儿 时间: 2005-11-30 23:38
Originally posted by 與瀟 at 2005-11-30 21:54:
那女孩子是不是该喝点太太口服液啊..排毒养颜 哈哈
药补不如食补哦 em15
作 者:
品希 时间: 2005-12-1 11:21
呵呵...这样一说...真的该多多喝水. 不能少喝~ 毒素快速从我体内排除....
作 者:
餤氺淸粥 时间: 2005-12-1 11:42
恩 恩 UP
作 者:
昭雪儿 时间: 2005-12-1 12:24
Originally posted by 品希 at 2005-12-1 11:21:
呵呵...这样一说...真的该多多喝水. 不能少喝~ 毒素快速从我体内排除....
是啊，少喝水毒素很容易在身体内沉积的
em12 而且特别注意哦 不要憋尿 尤其是男生哦
最佳的排尿时间 每小时一次 em15
作 者:
昭雪儿 时间: 2005-12-1 12:24
Originally posted by 與瀟 at 2005-12-1 11:42:
恩 恩 UP
em04em04
作 者:
餤氺淸粥 时间: 2005-12-1 12:46
em12em12em12em12em12
作 者:
ekin624 时间: 2005-12-5 16:42
晕 喝水不要一直喝纯净水，那样没抵抗力了。以前有个母亲为了保护孩子从小开始一直给孩子喝蒸馏水，结果孩子长大了有天口渴他妈妈不在，他就喝了口自来水结果。。。。
作 者:
品希 时间: 2005-12-6 11:11
水就是H2O所以应该对于一般人来说..可能有一些不一样..（交给那些科学家去探索了).喝啥水都ok~ 看了 雪儿发的这个帖子，我每天都喝一大口...以前只是渴就喝点..现在都逼着自己多喝点
作 者:
[OLDUSER] 时间: 2005-12-6 13:36
Originally posted by 昭雪儿 at 2005-12-1 12:24:
最佳的排尿时间 每小时一次 em15
啊？？？我多的时候一天3次，少的时候只有1次啊，晕em16em16em16
作 者:
昭雪儿 时间: 2005-12-7 22:04
Originally posted by 與瀟 at 2005-12-1 12:46:
em12em12em12em12em12
嘻嘻 感谢顶贴啊 让更多朋友看到 em10
作 者:
昭雪儿 时间: 2005-12-7 22:09
Originally posted by ekin624 at 2005-12-5 16:42:
晕 喝水不要一直喝纯净水，那样没抵抗力了。以前有个母亲为了保护孩子从小开始一直给孩子喝蒸馏水，结果孩子长大了有天口渴他妈妈不在，他就喝了口自来水结果。。。。
当然如果总是饮用纯净水或者蒸馏水，身体缺乏很多必要的矿物元素，长期对身体不好
有人说矿泉水好，不过要记得定期清理饮水机哦 最好一个月一次
不过 我感觉还是自然的自来水烧开吧 不过有人说需要持续沸腾好像30分钟吧才能把很多细菌杀灭，可是时间久了对人体有益的成分都没有了
作 者:
昭雪儿 时间: 2005-12-7 22:10
Originally posted by 品希 at 2005-12-6 11:11:
水就是H2O所以应该对于一般人来说..可能有一些不一样..（交给那些科学家去探索了).喝啥水都ok~ 看了 雪儿发的这个帖子，我每天都喝一大口...以前只是渴就喝点..现在都逼着自己多喝点
是啊 不喜欢喝也一定要坚持哦 这样对身体好 ~~~~em12
作 者:
昭雪儿 时间: 2005-12-7 22:11
Originally posted by jinyong1102 at 2005-12-6 13:36:
啊？？？我多的时候一天3次，少的时候只有1次啊，晕em16em16em16
喝水少才会很少上卫生间 这样身体内的毒素不容易排出 每天只是一次大的不能排出全部的毒素哦 万一在便秘对身体更加的不好哦
记得多喝水水，女生的皮肤也会好好的哦 em05
作 者:
品希 时间: 2005-12-9 14:19
恩阿...谢谢雪儿~呵呵 我回家又努力喝水的~
作 者:
mlj117 时间: 2007-11-19 11:55
知道了,谢谢你啊
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