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标题: 有谁知道怎么减掉小腹的赘肉？ [打印本页]

作者: 北在北方 时间: 2005-8-8 14:35 标题: 有谁知道怎么减掉小腹的赘肉？

有谁可以帮帮我啊，我就是因为自己爱吃，所以让自己长了个胖胖的小腹，有谁知道可以不用吃药的方法，麻烦告诉我一下，万分感谢！对了，人家长腹肌的地方我也很肥，要有针对性的减肥哈！本人整体情况是48kg,163cm.

作者: 8道横行 时间: 2005-8-9 02:22

那最好多做些关于腹部的运动`
每天多做些仰卧起坐什么的

作者: 北在北方 时间: 2005-8-9 15:20

有具体一点的方法吗？
我只对自己的小腹不满，他们说做仰卧起坐会反弹，会吗？

作者: 北在北方 时间: 2005-8-9 15:21

有具体一点的方法吗？
我只对自己的小腹不满，他们说做仰卧起坐会反弹，会吗？

作者: 8道横行 时间: 2005-8-10 07:41

如果你每天做的话`会变成小肌肉地~呵呵
接下来为你介绍几个

一

每顿饭前饮一杯水

　　特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。“适当的饮水是减肥成功的关键。”营养学专家如此说。

　　配合的动作练习：［原地扭身功］左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。

1. 两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。

　　2. 吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。

　　3. 再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做 3 回以上

[ Last edited by 8道横行 on 2005-8-10 at 07:43 ]

作者: 8道横行 时间: 2005-8-10 07:47 标题: 跟着可爱的图片来学习瘦小腹的方法吧

[ Last edited by 8道横行 on 2005-8-10 at 07:49 ]

作者: 坏天气 时间: 2005-8-10 09:25

你可以每天做20个仰卧起坐
要用腹部用力啊
每天坚持步行30分钟
还有，睡在床上坐骑自行车的动作
我暂时只想到这些，等我想到更好的，我再告诉你啊

作者: 昭雪儿 时间: 2005-8-13 18:25

任何运动都是会反弹的
其实也是告诉大家一定要记得锻炼身体啊
不为了漂亮也要告诉自己要健康哦

作者: 北在北方 时间: 2005-8-13 19:58

谢谢大家！非常感谢！

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