心情论坛 - 心情网

标题: 与电脑为伍有 “七大注意” [打印本页]

作者: 猪宝 时间: 2005-7-27 13:31 标题: 与电脑为伍有 “七大注意”

电脑为伍有“七大注意”

你也许是个网虫或电脑迷或你不得不长时间坐在电脑跟前，那么你有必要谨遵以下“七大注意”。

1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，
否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。
　　
2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，
其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至
会引起皮肤病变等。　
　　
3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，
而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、
橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，
因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。　　
　　
4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线
上，眼睛与屏幕的距离应在 40－50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨
眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。　

5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰
光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理，
合理调节风量，变换新鲜空气。

6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作
室之外活动活动手脚与躯干等进行积极的休息，很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助。不要连续数小
时盯着电脑屏幕，每工作两小时应休息片刻,闭目养神或远眺窗外绿阴风景,以近快非副恢复眼睛的疲劳。
活动颈、手臂、手腕和腰部等部位。
　　
7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、，平时注意多吃一些含维生素A比教丰富的食物,如动
物肝脏、胡萝卜、蔬柴蔬菜等,以促进视紫红质的合成,增强视网膜的感光性能。还要经常做眼睛保健操，
保证充足的睡眠时间　

[ Last edited by 浓浓苦楝香 on 2005-8-4 at 18:29 ]

作者: 水果布丁 时间: 2005-7-27 19:59

谢谢楼主,这么好的帖子,真是煞费苦心拉

作者: 悠远忧伤 时间: 2005-7-31 14:50

玩一小时休息10分钟啊......杀人- -

作者: 秋天微风 时间: 2005-8-8 09:01

我发现有了电脑以后我的生活真的改变了很多，越来越无聊了

作者: 小鹏 时间: 2005-8-14 08:34

嗯 ,不错,

作者: [OLDUSER] 时间: 2005-8-20 10:43

放假没事天天上网!
前两天右眼大眼角烂了一点,现在扩展到整个右眼圈都肿了!
不知道是否和长期在电脑前有关!郁闷啊!

作者: 哭泣的夜 时间: 2005-9-24 02:13

是不是戴隐型上网也会很伤害眼睛啊？大家一定要注意保护好自己的眼睛哦！

欢迎光临心情论坛 (http://bbs.exinqing.net/)