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标题: 你的早餐类型是哪一种？ [打印本页]

作者: 8道横行 时间: 2005-6-30 12:51 标题: 你的早餐类型是哪一种？

根据调查，我国早餐的形式大概分以下几种：
　　（1）传统型：就是按传统早餐形式吃馒头、稀饭、油条、包子、咸菜、酱豆腐或剩菜，虽有热量，但蛋白质差，含钙量低，与合理的营养标准相差很远。
　　（2）速食型：牛奶加鸡蛋或牛奶加面包。牛奶加鸡蛋，蛋白质12克，热量200千卡，达不到正常需求量；牛奶加面包，特别是果料面包，含糖分太多，易使血糖很快升上来，又很快降下去，早上不到10点，就会感到饥肠辘辘。
　　（3）西餐型：一份三明治加一杯咖啡或一个汉堡包加一杯奶茶。
这种西式早餐的最大缺点是油脂和糖的含量高，热量高，缺少蔬菜。另外，咖啡和茶会影响铁的吸收，所以最好在饭后或中间休息时饮用。
　　（4）营养型：注意营养均衡，蔬菜、肉类、蛋、奶、水果、谷类等食物要搭配得当。肉、蛋、奶和谷物保证了充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪，蔬菜和水果补充人体所需的维生素和必需的微量元素。下面向您推荐几种营养早餐搭配：

提示：在吃早餐前喝水易健康，给大家一个早餐表表，哈~

　　周一：全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。

　　周二：椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。

　　周三：奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。

　　周四：小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。

　　周五：豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌凉瓜。

　　周六：鸡肉青菜粥、小笼包、西柚汁。

　　周日：小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。

作者: 恶意的谎言 时间: 2005-6-30 13:05

天！！这么丰盛。。。

减肥期间早餐：豆浆，1个煮鸡蛋/茶叶蛋

其他时间：全麦面包2片，一带牛奶

作者: 8道横行 时间: 2005-6-30 13:08

除了咖啡和面包..我在这也没啥好吃的了
哎..

作者: 恶意的谎言 时间: 2005-6-30 13:10

咖啡10点喝，或者睡觉之前喝～

听着音乐，看着书，喝着咖啡。。。。哎，惬意！

作者: 8道横行 时间: 2005-6-30 13:14

呵呵...可是偶们这都是早上喝
吃点饼干..我就得上学了...哎

作者: 恶意的谎言 时间: 2005-6-30 13:17

哈哈，我已经脱离苦海了！！！

作者: 8道横行 时间: 2005-6-30 13:23

怎么地说?你也在在国外上学吗?

作者: 恶意的谎言 时间: 2005-6-30 13:25

唉，穷人家的孩子，没那福气哦。。。

毕业了哈！加我Q聊吧！

咖啡应该是饭后喝，有助减肥！

作者: 善意的谎言 时间: 2005-6-30 14:11

?? 我不吃早餐

作者: 恶意的谎言 时间: 2005-6-30 14:16

不吃早点对身体不好！容易得胃病，容易低血糖，容易脱水，容易休克，容易在马路上出危险！唉。。。

作者: 8道横行 时间: 2005-6-30 14:30

呵呵...我估计他被吓到了..哈哈

作者: 午夜迹枫 时间: 2005-6-30 22:44

各位还都挺讲究的嘛~
本人的原则节省时间多睡觉，吃点不饿着就成

作者: 冷灺 时间: 2005-6-30 23:09

QUOTE:

Originally posted by 恶意的谎言 at 2005-6-30 14:16:
不吃早点对身体不好！容易得胃病，容易低血糖，容易脱水，容易休克，容易在马路上出危险！唉。。。

呃……………………
我觉得我能活到现在真一奇迹！！！！

作者: 8道横行 时间: 2005-7-1 05:33

哈哈....
笑死我啦...呵呵
那就要好好珍惜啦...

作者: 蓝菲琳 时间: 2005-7-3 01:44

我就无所谓有什么吃什么怒。。。。。。。。。。

作者: 秋天微风 时间: 2005-7-4 07:41

我现在正在健身练肌肉，所以吃的东西特别的讲究，我都好长时间没有大吃大喝了，吃的都是营养餐，不过对身体真的挺好的

作者: 8道横行 时间: 2005-7-4 08:44

怎么吃算是营养餐啊?

作者: 秋天微风 时间: 2005-7-5 10:56

具体我也不知道，方正都是教练给弄的

作者: MJLANGZI 时间: 2005-7-16 14:32

我觉得是传统型的,至少是现在

作者: 小妖精 时间: 2005-7-27 15:28 标题: 我来报道了！

请大家多关照！

作者: 小妖精 时间: 2005-7-27 15:32 标题: 我来报道了！

请大家多关照！

作者: 悠远忧伤 时间: 2005-7-31 14:21

汗.........我起来都12+了,还早餐........

作者: 8道横行 时间: 2005-7-31 16:40

我有的时候会下午起来~嘿嘿

作者: 悠远忧伤 时间: 2005-7-31 18:32

握手哈......

作者: 梦与现实 时间: 2005-8-4 02:26

我发了两贴麻烦各位照顾下回家贴啊谢谢小生感激不尽~
我的早惨=空气~

作者: 悠远忧伤 时间: 2005-8-4 15:49

............偶发现自己还没发过帖呢.......

作者: 奶瓶 时间: 2005-8-6 01:48 标题: 回十楼~~

斑竹,你说的咋这可怖泥??

俺是学医滴,不吃早餐,并没有泥说滴那么大副作用~~

只是会无力和精神不集中而已.

还有,要是当天晚上拉肚子或者吃的过多,建议第二天将近中午和早餐一并吃咯

~~~~~~~

作者: 8道横行 时间: 2005-8-6 09:00

呵呵~其实我也经常不吃早饭`也还好啦
不过不吃早饭肯定是不好地

作者: 北在北方 时间: 2005-8-8 14:40

我也不吃早餐啊，没什么

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