心情论坛 - 心情网

标题: [生活] 办公室五条午睡要点 [打印本页]

作者: zhepljy 时间: 2010-5-26 14:34 标题: 办公室五条午睡要点

[attach]43927[/attach]

1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱

睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。油腻的状况最终都会表现在肌肤上。

2、午餐后不宜立即躺下午睡

午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

3、坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状

需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

4、午睡时应避免受风寒

午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。

5、醒后不要马上从事复杂和危险的工作

醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

附件: 20090716101717_36545.jpg (2010-5-26 14:34, 22.94 K) / 该附件被下载次数 0
http://bbs.exinqing.net/attachment.php?aid=43927

作者: 素颜 时间: 2010-5-26 14:38

学习下，俺可是中午要在办公室白白待三小时，也懒得出门小走一下的。
学着午休。

欢迎光临心情论坛 (http://bbs.exinqing.net/)