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标题: [美容美体] 太简单了！呼吸也瘦的无反弹健康瘦身法 [打印本页]

作者: 昭雪儿 时间: 2009-6-13 14:00 标题: 太简单了！呼吸也瘦的无反弹健康瘦身法

[font=宋体]信息泛滥的年代各种减肥方法层出不穷，但哪个才是美体瘦身的最优解？苹果减肥法，豆腐减肥法···极端的做法只能让身体不堪重负最后向你抗议，减肥是需要坚持和耐力的长线战斗，并且永远不能以牺牲身体健康作为前提。
[font=宋体]呼吸也能减肥？三餐什么都吃也能减肥？是的，以下要介绍的就是“剩两成”减肥法和骨盘瘦身法，
[font=宋体]减肥除了要有一个切实可行的减肥方案，它的成功与否还取决于我们的心态和决心。每一个进行瘦身的女生其实都不妨回过头来思考一下自己要瘦身的原因。如果仅仅是为了异性的爱慕和同性的羡慕，瘦身是否真正有意义？
[font=宋体]毕竟，爱情与美貌无关，迷你裙与腿型无关。对于超重的女生来讲，获得更大的自信和调理更好的身体才是最重要的。所以，从观念和态度上开始改变吧，自然的适当的减肥，才能让我们变得更美更健康。两大不可不知的无反弹瘦身法，夏日终极瘦身计划！

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[font=Times New Roman]1.[font=宋体]“剩两成”的懒人瘦身法

[font=宋体]瘦身期间恐怕没有什么是比食物更大的诱惑了，但是这种减肥方法竟然什么都能吃？是的，油炸物可以吃，奶油蛋糕可以吃，碳水化合物也可以吃。但问题是，无论吃的是什么，都只能吃平时分量的八成。也就是说，每吃[font=Times New Roman]10[font=宋体]口饭，当吃到第八口时，便要提醒自己：已经足够了。
[font=宋体]这种减肥方法是为了在保证营养均衡的基础上减少卡路里的摄入，身体只要感受到了卡路里摄入量的变化，自然就会瘦下来。体重在[font=Times New Roman]60KG[font=宋体]以上的人，甚至第二天就能看到轻了[font=Times New Roman]1-2[font=宋体]斤的变化。
[font=宋体]同时，也因为什么都能吃，所以这种减肥方式比较舒服也更容易坚持，但如果想达到理想的瘦身效果，必须配合每天[font=Times New Roman]30[font=宋体]分钟以上的快步走（只要比平时更快一点的速度就可以了），同时记住酒和碳酸类饮料绝对不能沾。

[font=宋体][font=Times New Roman]2.骨盘瘦身法
[font=宋体]

[font=宋体][font=宋体]由日本脊椎按摩振兴协会理事长全国脊椎按摩师学会会长村上一男以及日本Body Revolution公司的代表，体疗专家立花みどり
共同推荐的减肥方法。原理在于认为肥胖是由于骨盘出现轻度畸变，影响了身体的各种循环和机能，只要将骨盘回复到原来的位置便可以实现瘦身。
[font=宋体]骨盘瘦身法是通过轻量运动来矫正骨盘，骨盘一旦被矫正就能立竿见影地看到瘦身效果，但由于骨盘长期变形不容易一下子固定，所以需要一段时间的坚持才能巩固瘦身效果。

[font=宋体]其中，骨盘呼吸就是最基础的[font=宋体]骨盘矫正术。以它为例做些小说明吧！

[font=宋体]平躺，屈膝。放松心情调整，然后进行深呼吸。吸气时要用腹腔呼吸，双唇紧闭，仅用鼻子来吸气，将气流沉入丹田，肚子尽量保持涨起的状态，让所有吸入的气体完全进入腹部的感觉。

骨盘瘦身法1.jpg (38.55 KB) 2009-6-13 13:56

骨盘瘦身法 2.jpg (13.11 KB) 2009-6-13 13:56

呼气时要用两倍于吸气的时间，微微张嘴，将气流缓缓吐出，越慢越好。[font=宋体]其实坐着也能完成，平时看电视工作时也可以采用骨盘呼吸法。每次最好做[font=Times New Roman]10[font=宋体]分钟以上。
附件

骨盘瘦身法 3.jpg (15.81 KB) 2009-6-13 13:57

作者: 果冻布丁 时间: 2009-6-13 17:11

哇哈哈好有意思的说：）））））

雪儿做过了没？

作者: 昭雪儿 时间: 2009-6-13 22:33

QUOTE:

原帖由 果冻布丁 于 2009-6-13 17:11 发表
哇哈哈好有意思的说：）））））

雪儿做过了没？

呵呵打算坚持来着呵呵

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