心情论坛 - 心情网

标题: [美容美体] 只要1个动作瘦腰美腿都搞定 [打印本页]

作者: 昭雪儿 时间: 2009-6-11 23:29 标题: 只要1个动作瘦腰美腿都搞定

只要1个动作瘦腰美腿都搞定

美腿瘦腰健身操setp1

水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。
2009-6-11 23:27

美腿瘦腰

健身操setp2

吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。
2009-6-11 23:28

美腿瘦腰健身操setp3

再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿与上半身90度直角，这个过程上半身始终不动，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹

，吐气时气从鼻孔出来，保持1分钟腿再慢慢放下。
2009-6-11 23:28

作者: 小雨 时间: 2009-6-12 09:28

看似简单，却颇有难度的呀！

作者: 果冻布丁 时间: 2009-6-12 11:22

男生可不可以做呀哇哈哈！

作者: 昭雪儿 时间: 2009-6-12 11:54

QUOTE:

原帖由小雨于 2009-6-12 09:28 发表
看似简单，却颇有难度的呀！

每次这次姿势总是感觉肚子非常地痛但是效果确实很不错
只是我没坚持在健身房看到很多教练也会教这姿势主要还是觉得在家的可操作性大介绍给朋友们呵呵

作者: 昭雪儿 时间: 2009-6-12 11:54

QUOTE:

原帖由 果冻布丁 于 2009-6-12 11:22 发表
男生可不可以做呀哇哈哈！

呵呵当然可以了

男生也不希望看到大的啤酒肚啊在健身房我反而觉得男生做得更标准呢呵呵

作者: zhepljy 时间: 2009-6-12 13:42

上了N多次瑜伽课，还是觉得自己太失败，动作做不到位呀

作者: 二手玫瑰 时间: 2009-6-12 16:00

关键是要坚持~~~

作者: 昭雪儿 时间: 2009-6-13 11:11

QUOTE:

原帖由 zhepljy 于 2009-6-12 13:42 发表
上了N多次瑜伽课，还是觉得自己太失败，动作做不到位呀

瑜伽还是坚持为主吧其实我自己不是很喜欢大概因为自己的身体却是总是不受我的控制吧
一堂课下来反而比其他运动更要腰酸悲痛的感觉早上起来都觉得有点累啊呵呵

作者: 不可测度 时间: 2009-12-3 16:15

哈哈,真幸福呀

欢迎光临心情论坛 (http://bbs.exinqing.net/)