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标题: [健康] 调整情绪的“良药” [打印本页]

作者: e心情 时间: 2009-5-14 22:58 标题: 调整情绪的“良药”

1、调整呼吸：一手掌心对准胃部，一手掌心对着丹田，闭上眼慢慢呼吸。

2、拼图记忆：闭眼，想像这个画面像破碎的拼图般用力向四面八方撒落，重复回想7次，直到再也无法回想起这个完整的画面。

3、拥抱和按摩：人体脑下垂体后叶会分泌一种被称为“黏合荷尔蒙”的物质，会使爱人之间有抚摸和拥抱的欲望，同时上述动作也会刺激体内修复细胞分泌一种抗衰老、抗压抑的激素DHEA。其他形式的触摸，如按摩等，有助于情绪的安宁和稳定，使人有一种满足感。

4、腹式呼吸法：如果大吵过一架或感觉压抑，尽量将自己从中解脱出来，找一处清静所在，用腹式呼吸法深呼吸15下，意念集中告诉自己一切很好，这样可立竿见影地降低心率和血压。如果争论还未结束，再回去平心静气地谈，做不到这一点的话，干脆离开。

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