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标题: [健康] 每星期运动多长时间才能减肥 [打印本页]

作者: 小雨 时间: 2009-5-14 16:05 标题: 每星期运动多长时间才能减肥

运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270至300分钟，即4.5至5小时是最有利于减肥的。

　　研究证实，每天每人摄入1200千卡到1500千卡热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000千卡热量，最后可以达到最佳的减肥目的，并且不容易反弹。研究人员说：“虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间，但是它对人体健康是非常安全的。”

　　另外，研究人员还补充说，为了达到最佳减肥效果，减肥者需要保证每晚8小时的睡眠时间，但不宜超过这个时间长度。

　　每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响减肥的效果。不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。

作者: 想起 时间: 2009-5-14 16:49

额睡觉的时间要好长啊

作者: 萧剑 时间: 2009-5-14 19:02

好~~~减肥吧！！可是我不肥！！

作者: 深海 时间: 2009-5-15 08:26

我觉得生活规律是一个很大的因素。

我现在就有些fat了，等忙过这阵开始调整作息规律——

希望能坚持下来。哈哈，说了很多次了

作者: zhepljy 时间: 2009-5-18 13:32

减肥。。。减肥。。。

作者: 小雨 时间: 2009-5-18 13:52

加油。。。。加油。。。。。

作者: lgr99 时间: 2009-5-19 09:30

每天运动2小时最好了

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