标 题:
給所有熬夜的朋友:睡眠不足熬夜後果太大!早點睡啦!
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作 者:
可可丫
时间:
2009-4-24 22:38
标 题:
給所有熬夜的朋友:睡眠不足熬夜後果太大!早點睡啦!
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。
最新的研究顯示，當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個小時，連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
史丹福大學睡眠研究專家指出
積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘，簡而言之，就是會令你變「笨」。
有午睡習慣的人比較不會老。中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。
據說和人體內疲勞物質有關，睡眠的作用即是除去此疲勞物質。女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用。
● 睡眠过多或不足都会发胖
人的生存需要睡眠，然而，近年来，相继有不少医学报告指出，睡眠的长短其实也影响了人们的健康。
过去有研究指出，太长的睡眠可使到整个神经中枢长期处于抑制状态，而导致各器官功能减退，使体重增加。最近的研究发现，睡眠不足也可诱发肥。研究人员指出，睡眠的时间愈长，体内就会产生愈多的荷尔蒙，而荷尔蒙则有燃烧脂肪的作用。
給所有熬夜朋友的建議
所以，親愛的朋友們別再熬夜了，趁年輕要好好保養自已的身體吧！
聽著~ 每天一定要睡足八個小時 ~
儘量抽時間睡午覺一個小時
晚上只要睡五個小時便可啦 !!
這樣不但可以讓自已健康也善用時間
何樂而不為呢
願你們大家都身體健康
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
(午睡1小時抵過晚上睡3小時），年輕人一天至少要睡足八小時！
那些經常半夜不睡覺的人 !!
收到沒有!! 收到就早點睡啦!
[
本帖最后由 可可丫 于 2009-4-24 22:42 编辑
]
作 者:
想起
时间:
2009-4-24 23:08
额 睡的少还发胖 总觉得违反物理学定律了
作 者:
深海
时间:
2009-4-24 23:43
前两天看电视的时候，好像是开心辞典，里面说想要皮肤好的话，睡觉时间最晚别超过11点，在11点前就能进入梦乡就最好了。呵呵。
作 者:
果冻布丁
时间:
2009-4-26 16:21
呵呵，学会了不少 谢谢 分享 ：）
作 者:
语雨鱼
时间:
2009-4-26 23:25
我的日子 睡眠都快日夜颠倒了 - -！
作 者:
ckfish
时间:
2009-6-16 16:14
不是人人都适用的
作 者:
昭雪儿
时间:
2009-6-16 16:57
QUOTE:
原帖由
深海
于 2009-4-24 23:43 发表
前两天看电视的时候，好像是开心辞典，里面说想要皮肤好的话，睡觉时间最晚别超过11点，在11点前就能进入梦乡就最好了。呵呵。
好困难的啊
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