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标题: 想减肥什么是最佳吃饭时间？ [打印本页]

作者: 秋心 时间: 2008-12-27 10:34 标题: 想减肥什么是最佳吃饭时间？

减肥的时候，最要紧的就是控制热量的摄入，饮食有规律也容易长胖，而且也很容易就会吃得过多。如果是碰上节假日，更是失去控制。对于很多人来说，控制食量绝非易事。还好，除了控制食量，对于很多减肥者来说，控制吃饭的时间也是减肥的一个方法。在身体消耗能量最旺盛的时候吃饭，就能防止过多的热量转化为脂肪储存起来。那么什么是最佳的吃饭时间呢？

有些专家说，最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候，身体会发出一个信号，告诉我们应该补充营养和能量了。但问题是：有些人经常习惯性地觉得肚子饿（其实并不是真的身体需要补充营养），然后啃一堆高热量的食物，这就是很多人长胖的原因。

　　其实，最佳的吃饭时间是身体最活跃，新陈代谢最旺盛的时候。所以，早晨起来的时候，应该补充丰富的早餐。一觉醒来，经过了差不多十个小时没有进食，身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量，而且，在早晨的时候，身体也需要补充很多营养，特别是蛋白质，因为蛋白质在体内不能储存，已经被循环消耗掉，给头发、皮肤、指甲等吸收了，或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌。

　　早餐的时候补充能量，身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养。起床时间因人而异，因此早餐没有固定的时间，起床后的一个小时内吃早餐就可以了。

　　另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的几率降低了。这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低。运动过后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这一过程需要脂肪作为能量。运动后补充的能量都用来恢复体力了，当然不怕长胖了。

　　很多人不吃早餐，其实是错误的做法。日本的相扑手都不吃早餐的，因为这样有助于长膘。也有的人认为，运动后人会觉得更饿，所以会饮食过量，其实这样的观点都是错误的。挑好时间进食，就不怕长胖！

作者: 小雨 时间: 2008-12-27 13:53

认识过了，呵呵，努力学习中

作者: 失忆 时间: 2008-12-27 14:49

有没有增肥的方法?挂记着你的增肥方法....

作者: 紫花 时间: 2008-12-27 20:32

呵呵。。。
谢谢lz

作者: 秋心 时间: 2008-12-28 09:29

想增肥还不简单呀
多吃多睡对喝水
哈哈

作者: jlchen10000 时间: 2009-1-16 10:43

不需要减肥

作者: 神伤 时间: 2009-1-16 11:49

反过来不就可以增肥了

作者: lgr99 时间: 2009-1-23 19:19

这个不错可以学习一下

作者: 西珞珞 时间: 2009-1-23 21:56

有理有理~~了解了解~~

作者: 喜欢听安静 时间: 2009-3-15 20:56

想减肥不吃饭最佳

作者: 寂寞的狼 时间: 2009-3-30 12:39

长知识了，谢谢传授！

作者: shangjianan 时间: 2009-4-3 17:03

:'):'):')我要减肥~~~~~~！！！！！！！

作者: 秋心 时间: 2009-5-25 18:47

哈哈，看来大家对减肥都很感兴趣呀~

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