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标题: 压抑... [打印本页]

作者: 海风 时间: 2008-12-11 21:16 标题: 压抑...

谁能告诉我治疗压抑的方法？

作者: 卡哇依 时间: 2008-12-12 00:08

简单的说：“把理想放在心中,然后用每天脚踏实地学习来实现就不会压抑了.另外每天积极的心理暗示和与自己交心的朋友谈心也不失为一种方法.祝你快乐...”

作者: mlj117 时间: 2008-12-12 08:39

.要正确面对社会现实。要知道社会是一个由多元子系统组成的大系统；社会有光明，也有阴暗面；世上有好人，也有坏人。看待社会不能过于理想化，要看到社会成员之间实际上存在不平等的地位，待遇上的差距。人与人不能互相攀比，不能用自己的标准去衡量社会的公平性，而应正视社会、承认差别、努力去缩小与别人的差距。
2.要正确看待自己。遇到挫折，应先从自己的主观方面去寻找原因。"勤能补拙"，用自己的勤奋特长去弥补不足之处；坚信"人无完人"，每个人都有长短处，只要积极有为，长善救失，"天生我材必有用"；要停止自我比较，不要担心不如别人，要自己接受自己，确立一种自强、自信、自立的心态。
3.多读些圣贤哲理与名人传记。圣贤名人之所以成功，就是他们能从挫折中走出来。人的一生会遇到许多挫折，如何战胜挫折，到达成功的彼岸？圣贤们的思想与足迹能予以我们许多启示。孔子讲学"三虚三盈"，但他不气馁，不断努力，终于培养出"三千弟子"。南非现总统曼德拉为反对种族歧视坐牢26年，终于取得斗争的胜利，这些都能给人以希望和勇气。
4.积极做些富有建设性的工作。压抑会产生厌倦、懒惰的行为。越是懒于动手做事的人，越容易发生心理危机。为了与懒惰作斗争，不妨列出一个工作、学习、生活日程表，包括早练、读书、写作、交友、上街、娱乐等。不论大小事情都列入其中，并认真、专心地去做。假如没有心情编计划，只要先行动起来就够了，你不必等到想做事的时候才开始，因为你没有做事的欲望，可能永远也懒得动。一旦你成功地完成了一项工作，心里就会踏实得多。
5.主动帮助别人，乐于助人，使人精神健康。如果心理压抑者通过志愿性的工作，如社区服务或帮助邻居行动不便的老人购物，心情就会好些。你会发现只要有同情心，能够理解别人，对社会也是有价值的。
6.让快乐进入你的生活。许多沮丧的人放弃了他们最喜爱的业余活动，这只会让事情弄得更糟。为了扭转你目前的心情，不妨每天做些激烈的活动，多参加社交活动，如朋友联欢会、聚餐或看电影等。让微笑常写在你脸上。心理学家通过深入的研究发现，行为能够影响情绪。当你感到压抑时，不要拖着双脚垂头丧气地走路，要像风一样疾走；不要躬背坐着，而要挺直身子；不要愁眉苦脸，要露出笑脸，这样做本身就能够让你感觉良好。
7.坚持锻炼身体。英国教育家斯宾认为"健康的人格寓于健康的身体"。有许多精神压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。科学家认为，呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳和骑车等，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些行动让人肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的心情。
8.回归自然，有益于身心健康。当你精神压抑时，可漫步于田间地头，跋涉于山河之间，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀抱。因此产生许多联想与灵感，悟出人生哲理，以调适自己的不适心态。

作者: zhepljy 时间: 2008-12-12 11:01

不要把一切都放在心里，适时找朋友谈心或出去活动下，呼吸新鲜空气，会放松一点

作者: 小雨 时间: 2008-12-12 11:17

心态决定心情！

作者: 啊摇 时间: 2008-12-12 11:21

想办法让自己笑看人生。。。

作者: 紫花 时间: 2008-12-12 13:17

知道自己压抑了就去宣泄一下就好啦呵呵。。。
宣泄的方式不是都适合你但是你应该知道哪种方式适合你

作者: yht02214 时间: 2008-12-13 01:44

倾诉

作者: mlj117 时间: 2008-12-13 08:55

倾诉

作者: lwj2007 时间: 2008-12-13 21:08

个人认为聊天谈心有好处但不是要诉苦，否则多了有副作用

多想开点，事情看多了就淡化了。

作者: 情缘 时间: 2008-12-15 10:57

用脑袋装墙~~~

作者: 海风 时间: 2008-12-22 12:36 标题: 回复 #2 卡哇依的帖子

但我现在都快要毕业了，那还有心思去学习啊！我试了好久想办法去忘记但还是不行啊每天都能想起那些事...

作者: 海风 时间: 2008-12-22 12:40 标题: 回复 #4 zhepljy 的帖子

现在我经常出去散心但效果不太好

作者: 海风 时间: 2008-12-22 12:43 标题: 回复 #5 小雨的帖子

心态比刚开始好点了心情也好多了还是有那么一点点不顺心...

作者: 海风 时间: 2008-12-22 12:49 标题: 回复 #7 紫花的帖子

发泄...一个人在没人地方放声喊，还是一天到晚的打球干其他的但有些时间还是会想起那些压抑的事.

作者: flare3721 时间: 2008-12-25 14:51

发泄地方法有很多种，你会找到适合你的！

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