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标题: [生活] 下午３点后别再睡觉 [打印本页]

作者: Star 时间: 2008-9-22 11:09 标题: 下午３点后别再睡觉

　　许多都市人实际睡眠的时间都少于他们需要的。美国睡眠医学会的资料显示，年龄增长会带来睡眠模式的改变，但睡不着或睡醒后感到疲乏仍是不正常现象。所以，为了大家有个良好的睡眠，建议试试下面的小技巧。

　　1.为自己设计一个合理的睡眠时刻表。

　　2.除了睡觉或享受性生活之外，不要在床上进行其他活动。

　　3.不要饮用会影响睡眠的饮料，比如含有酒精或咖啡因的饮料。

　　4.可以在晚上睡觉前做些令自己放松的活动。比如，洗个热水澡，吃点夜宵。

　　5.不要带着焦虑上床。

　　还有重要的一点是，尽量不要在白天睡觉。如果实在做不到，那么就退而求其次，把白天睡觉的时间控制在1个小时以内，并且在下午3点之后就不要再睡觉了。

作者: zhepljy 时间: 2008-9-22 11:13

下午三点之后，我也要可以才行啊，一天都没有午睡时间，唉，真是。。。

作者: Star 时间: 2008-9-22 11:27

我经常那点睡要改改坏习惯了睡完总是头痛嘿嘿典型的睡的过长

作者: 兔子1 时间: 2008-9-22 13:44

我是个睡神!~

作者: lemon 时间: 2008-9-22 22:56

恩只是中午睡一小会要不吃不消的我也是个睡神嘿嘿

作者: 我爱豆豆 时间: 2008-11-11 19:52

我每天下午14点至16点有两个小时在睡觉哦。呵呵

作者: 小雨 时间: 2008-11-12 08:36

呵呵，那我可是控制得挺好呢！

作者: 语雨鱼 时间: 2008-11-12 09:12

我白天不喜欢睡觉

作者: 数字 时间: 2008-11-12 13:05

我基本是睡到三点后才起来

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