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标题: [健康] 告别吸烟,简法七则 [打印本页]

作者: 卡哇依 时间: 2008-3-12 23:23 标题: 告别吸烟,简法七则

几天前, 我在本地的一家自助餐馆里和我的一个朋友见了面并聊了会. 不知怎地, 我们聊起了关于习惯的话题. 我的那位朋友承认, 他一天要抽30根烟, 虽然他也曾几次尝试戒烟, 但每次都是以失败而告终. 我和他一样, 也曾几次试过戒烟, 但是最后, 我终于成功了.

我们都同意, 正因为我有关于戒烟第一手的经验, 所以我会教他如何戒烟. 下面是我和朋友分享的几条关于如何戒烟的小贴示.

1.相信你可以做到

告诉你自己诸如"我会试着戒烟"这样的话,将让你永不会中途放弃. 首先, 你必须自己下定决心, 你自己是真的想要戒烟. 我相信, 90%尝试戒烟却中途放弃而致失败的人是因为他们一开始就不是真的想去戒烟.

2.了解到香烟危害之大

花一周时间浏览下英特网, 收集些关于香烟危害之大的相关内容. 找些烟民们肺部的图片. 了解下香烟对你和你周身的人会有怎样的危害. 这会帮助你说服自己, 告别吸烟这个坏习惯是确有其益.

3.制定计划

计划下你打算用多久来戒烟. 要意识到, 那不会那么轻松. 如果你每天收30根烟, 你能在不到一个月的时间里彻底戒掉抽烟的恶习. 是的, 我不是在开玩笑.

4.把你要戒烟的消息公之于众

不要自己一个人偷偷的戒烟. 把你要戒烟的消息公之于众, 让其他人给你施压. 如果你告诉你的家庭成员, 朋友抑或你的同事你要戒烟的消息, 那么至少在他们面前你就没机会抽上一口了. 把你要戒烟的消息公之于众, 你那些原以为你还抽的朋友也就不会再给你烟了. 这对你来说是最为困难的一步.

5.用别的东西代替香烟

当你开始戒烟最困难的步骤之一, 莫过于用什么来代替香烟. 我曾发现自己会去模仿吸烟时的动作, 甚至是在我戒烟几月后也会如是. 唯一可以用来代替香烟的就是不含酒精的饮品. 每每你想要抽上一口的时候, 啜上一小口吧.

6.开始锻炼

这是最好的一条帖示. 我本想把它放在第一条的, 但我知道, 如果我如是做了, 大多的人就不会读完这篇文章了. 就算是告诉我朋友这几条帖示的时候, 我也没把这条当作第一条先告诉他. 但是, 我深信锻炼能帮助我戒烟. 我戒烟的那段时间, 我去家了健身房, 并续了为期半年的约. 那之后, 我开始做一些扩充心肺功能的运动. 从那时候我才知道, 戒烟的危害有多么大.

我为了能彻底戒掉烟瘾,我每天都做运动来挑战自己以此来增加自己的耐力. 而增加耐力的挑战让我能更轻松的把我办公桌里的那些整包整包的烟丢在脑后.

7.不要受别人的影响

不幸的是, 仍有些人(这些人我不愿把他们称为朋友)即使你告诉他们你正在努力的戒烟, 他们还是坚持说你该来一根. 他们会说一根烟不会对你有害的鬼话. 关键并不在是不是有害, 而在一旦你抽了那根你就会又开始抽了. 不要受别人的影响, 做好躲开你公司那么人的准备, 因为他们会让戒烟变的非常困难. 记住我一些话:

一个真正的朋友会尊重你的选择, 而且如果你告诉他你开始戒烟, 他会帮你达成戒烟的目标而非让戒烟变的更难.

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