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标题: [健康] 电脑族的爱眼之道 [打印本页]

作  者: 爱相随 时间: 2008-2-29 07:53 标  题: 电脑族的爱眼之道

现在，将计算机作为谋生手段的人越来越多了，可天天坐在电脑前面还想要维持身体的健康美丽可不是件容易的事，尤其是我们的眼睛，就是使用电脑的最大受害者。你是不是发现你的眼睛经常出现干涩、红血丝、怕光、流泪甚至红肿的现象？这就是你的眼睛在向你宣告它“受伤”了。

      1、眼睛“受伤”的原因
      如果必须长期面对电脑，怎样才能将眼睛的受损程度降到最低呢？首先我们应该先来了解一下眼睛受到损害的原因：
      ①电脑距离太近或姿势不正确，这是眼睛受到损害的最重要的原因，越靠近显示器，伤害越大。桌椅的高度是否合适，也对眼睛的健康有直接影响。
      ②有些电脑显示器由于使用时间过久，导致屏幕画质降低，清晰度减退，因此给眼睛的使用造成困难。
      ③光线太弱或太强，显示器屏幕与外界光线产生强烈的反差，容易对眼睛造成刺激。

      另外，屏幕的光亮度与清晰度是否适当，环境的光线是否柔和，这些都是必须考虑的因素。

      眼睛的疲劳程度与用眼时间长短有很大关系，因此避免用眼疲劳的最好方法就是适当休息，切勿连续长时间的操作。如果你的眼睛感到疲劳立即贴千里明贴膏，滴千里明滴眼液1号，只有对这些因素给予足够的重视，才能有效地保护我们的心灵之窗。

      2、保护眼睛的食物
      除了外界环境的保护，饮食调理当然也是必要的有效的方法了。我们的眼睛对某些食物是很偏爱的，如果在饮食中注意加入这些食物，就能对眼睛起到很好的保护作用。

      ●蛋白质
      蛋白质是人体的主要组成成分，人体组织的修补和更新都需要不断地补充蛋白质。富含动物性蛋白质的食品有瘦肉、鱼虾、蛋类、奶类等，富含植物性蛋白质的食品是豆类。

   ●维他命A
      维他命A素有“护眼小卫士”之称。如果人体缺乏维他命A，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。此外，缺乏维他命A可能引起眼结膜干燥、眼泪少，甚至致盲。各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类，还有蔬菜和水果中都含有维他命A，尤以胡萝卜及绿、黄的蔬菜含量最多。

      ●维他命B
维他命B族元素是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。若想补充维他命B族元素，可以多吃些芝麻、大豆、奶类、小麦胚芽等食物。

   ●维他命C
      维他命C是组成眼球水晶体的成分之一，缺乏维他命C容易导致水晶体混浊。维他命C来自卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、萝卜等蔬菜，以及猕猴桃、柑桔、草莓、山楂、苹果等水果。

      ●钙
      钙具有消除眼肌紧张的作用。因此应该在每天的饮食中添加富含钙的食品，如豆类和豆制品，干果类的花生、核桃、莲子，食用菌类的蘑菇、香菇、黑木耳，蔬菜中的油菜、香菜、苋菜，还有水产品鱼、虾、海带等。

   ●枸杞
      枸杞清肝明目的功效早已经是众所周知的了，它含有丰富的胡萝卜素、钙、铁以及各种维他命等元素，是健康眼睛的必需营养。它能改善眼睛肿痛、红赤多泪的状况，防止视力减弱。这里介绍三种枸杞的食疗配方：
   ①枸杞子+米。煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
   ②枸杞子+菊花。用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
   ③枸杞子+猪肝。煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈的功用。

   茶叶含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C，而且含有多种微量元素。"茶能明目"几乎众人皆知。所以饮茶可以保护视力，还可以用它来治疗一些眼疾，譬如取绿茶25克煎汁澄清，用来洗眼，可治疗眼睑炎和急性传染性结膜炎等。经常使用电脑的人不妨每天喝上四杯茶，就能对眼睛起到保护作用。
   ①上午一杯绿茶。绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。
   ②下午一杯菊花茶。菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对明目有帮助。
   ③疲劳了一杯枸杞茶。枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。
   ④晚间一杯决明茶。决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对治疗便秘很有效果。

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