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标  题: [健康] 电脑族的爱眼之道 [打印本页]

作  者: 爱相随    时间: 2008-2-29 07:53     标  题: 电脑族的爱眼之道

现在,将计算机作为谋生手段的人越来越多了,可天天坐在电脑前面还想要维持身体的健康美丽可不是件容易的事,尤其是我们的眼睛,就是使用电脑的最大受害者。你是不是发现你的眼睛经常出现干涩、红血丝、怕光、流泪甚至红肿的现象?这就是你的眼睛在向你宣告它“受伤”了。

        1、眼睛“受伤”的原因
        如果必须长期面对电脑,怎样才能将眼睛的受损程度降到最低呢?首先我们应该先来了解一下眼睛受到损害的原因:
        ①电脑距离太近或姿势不正确,这是眼睛受到损害的最重要的原因,越靠近显示器,伤害越大。桌椅的高度是否合适,也对眼睛的健康有直接影响。
        ②有些电脑显示器由于使用时间过久,导致屏幕画质降低,清晰度减退,因此给眼睛的使用造成困难。
        ③光线太弱或太强,显示器屏幕与外界光线产生强烈的反差,容易对眼睛造成刺激。

        另外,屏幕的光亮度与清晰度是否适当,环境的光线是否柔和,这些都是必须考虑的因素。

        眼睛的疲劳程度与用眼时间长短有很大关系,因此避免用眼疲劳的最好方法就是适当休息,切勿连续长时间的操作。如果你的眼睛感到疲劳立即贴千里明贴膏,滴千里明滴眼液1号,只有对这些因素给予足够的重视,才能有效地保护我们的心灵之窗。

        2、保护眼睛的食物
        除了外界环境的保护,饮食调理当然也是必要的有效的方法了。我们的眼睛对某些食物是很偏爱的,如果在饮食中注意加入这些食物,就能对眼睛起到很好的保护作用。

        ●蛋白质
        蛋白质是人体的主要组成成分,人体组织的修补和更新都需要不断地补充蛋白质。富含动物性蛋白质的食品有瘦肉、鱼虾、蛋类、奶类等,富含植物性蛋白质的食品是豆类。

       ●维他命A
        维他命A素有“护眼小卫士”之称。如果人体缺乏维他命A,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。此外,缺乏维他命A可能引起眼结膜干燥、眼泪少,甚至致盲。各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类,还有蔬菜和水果中都含有维他命A,尤以胡萝卜及绿、黄的蔬菜含量最多。

         ●维他命B
维他命B族元素是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。若想补充维他命B族元素,可以多吃些芝麻、大豆、奶类、小麦胚芽等食物。

       ●维他命C
        维他命C是组成眼球水晶体的成分之一,缺乏维他命C容易导致水晶体混浊。维他命C来自卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、萝卜等蔬菜,以及猕猴桃、柑桔、草莓、山楂、苹果等水果。


        ●钙
        钙具有消除眼肌紧张的作用。因此应该在每天的饮食中添加富含钙的食品,如豆类和豆制品,干果类的花生、核桃、莲子,食用菌类的蘑菇、香菇、黑木耳,蔬菜中的油菜、香菜、苋菜,还有水产品鱼、虾、海带等。

      ●枸杞
        枸杞清肝明目的功效早已经是众所周知的了,它含有丰富的胡萝卜素、钙、铁以及各种维他命等元素,是健康眼睛的必需营养。它能改善眼睛肿痛、红赤多泪的状况,防止视力减弱。这里介绍三种枸杞的食疗配方:
      ①枸杞子+米。煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象。
      ②枸杞子+菊花。用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。
      ③枸杞子+猪肝。煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈的功用。

      茶叶含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C,而且含有多种微量元素。"茶能明目"几乎众人皆知。所以饮茶可以保护视力,还可以用它来治疗一些眼疾,譬如取绿茶25克煎汁澄清,用来洗眼,可治疗眼睑炎和急性传染性结膜炎等。经常使用电脑的人不妨每天喝上四杯茶,就能对眼睛起到保护作用。
      ①上午一杯绿茶。绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C,不但可以清除体内的自由基,还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经,振奋精神。不过最好在白天饮用,以免影响睡眠。
      ②下午一杯菊花茶。菊花有明目清肝的作用,有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都对明目有帮助。
      ③疲劳了一杯枸杞茶。枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食,对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。
      ④晚间一杯决明茶。决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用,对治疗便秘很有效果。  

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