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标题: [健康] 3天吃一个月饼减肥才有救 [打印本页]

作者: 沧海一粟 时间: 2007-9-22 09:20 标题: 3天吃一个月饼减肥才有救

中秋佳节就要到来了，月饼广告早已铺天盖地，很多市民也都吃上了月饼。不过月饼虽好，却非人人皆宜，而且食法有诸多讲究。记者专门请教了中医院消化内科主治医师陈一斌。

分析

月饼虽好不宜多吃

月饼主要成分是面粉、白糖、油脂等，它的热量非常高。打个比方，一碗米饭的热量一般在300卡路里左右，而一个月饼的热量则高达500卡路里。这个数字足以令很多人惊讶。即使是号称“健康无糖”的月饼，也仅指不含蔗糖。其中的果仁、花生、淀粉等在人体内最终还是会转化为糖分，摄入过多同样会引起脂肪和血糖含量超标。

其次，月饼为“三高”食品，即高油、高糖、高脂肪的食物，它不仅难以消化，还会阻碍其他食物的吸收，导致食积、食滞现象。尤其是老人和小孩子，吃多了对健康极为不利。

再者，月饼制作程序中多有煎炸烘烤，容易产生“热气”，吃多了会出现上火症状。总而言之，月饼虽好不宜多吃。

最佳吃法

吃月饼要按比例

如何健康食用月饼呢？以身高160厘米的女性为例，她一天所需的热量为1650卡路里，而从三餐饭菜以及从水果中摄入的热量就达1500卡。为了防止发胖，再吃三分之一个月饼是最大限度了。

对于身高约175厘米的男士来说，他每天需要的热量为2100卡路里，一天固定的饮食共摄入1800卡路里热量，那么为了防止出现糖尿病、高血压等疾病，一天最好不要吃超过三分之二个月饼。

如果实在嘴馋吃多了月饼，就应减少饭菜的摄入，以平衡一天的饮食。

另外，有些人吃月饼喜欢配含糖量高的可乐或果汁，这一来热量就更高了。最好是喝茶，并多些吃富含维生素的水果。

作者: 飞儿 时间: 2007-9-23 13:04

你三天就有一个月饼``` 我一年才几个月饼哟. 你幸福.

作者: 小雨 时间: 2007-9-23 14:14

哈哈,月饼太甜了,怕........

作者: 三苹 时间: 2007-9-23 16:05

就是,平时是不吃月饼的,但过中秋节了一定要吃的,呵呵!

作者: 蝶飞起舞 时间: 2007-9-23 22:34 标题: 吃了个月饼遭罪是的

打死也不敢再吃月饼了

昨天吃了半个月饼吃的积食了,胃那个痛,那个难受呀!

[ 本帖最后由蝶飞起舞于 2007-9-23 22:35 编辑 ]

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