心情论坛 - 心情网

标题: 减肥：夜晚吃零食不长肉的小窍门 [打印本页]

作者: 昭雪儿 时间: 2007-4-5 20:32 标题: 减肥：夜晚吃零食不长肉的小窍门

大多数爱美的MM都知道夜间进食会发胖，但是，有关研究证实，如果你每天仅摄入适当的热量，那么你就不会因为夜间进餐或吃零食而发胖。建议把每天吃东西的时间进行合理分配，每4-5小时进食一次从而给身体和大脑提供能量。晚餐吃的东西，要根据你白天吃些什么、吃了多少而加以调整。

如果夜间还想吃零食，那最好将其热量控制在250卡路里以下，比如少量爆米花、一把杏仁、一只冻香蕉或一个低脂冰淇淋。如果你发现自己陷入了对食物的狂热之中，整天狼吞虎咽连晚上也不能例外，那么你应去咨询一下医生。

那么，很多节食MM选择在夜晚喝果汁充饥，认为喝果汁可迅速减肥和清洁身体。其实，一方面，你的身体根本不需要你插手所谓的“清洁”工作，光凭肾脏、肝脏和膀胱就能很好地完成任务。另一方面，与其说果汁会让你快速减肥，倒不如说它会让你饿得更快、吃得更多。

饮料中的糖分含量高，有助于消化，并能使你的血糖浓度变化增大，使你很容易饥饿。同时，多数果汁都不含蛋白质、脂肪、矿物质、纤维素等营养素，而这些营养素即使在减肥期也是人体所必不可少的，例如蛋白质可以增加肌肉强度，并且起到促进新陈代谢以及稳定血糖水平的作用。

作者: 小雨 时间: 2007-4-5 21:06

很多研究啊,雪儿你太棒了

作者: fly 时间: 2007-4-6 14:18

原来这也可以哦呵呵以后可以吃零食了

欢迎光临心情论坛 (http://bbs.exinqing.net/)