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标题: [健康]高血压十项行为保健 [打印本页]

作者: 爱相随 时间: 2007-1-26 00:26 标题: [健康]高血压十项行为保健

(1)高血压患者不宣长时间伏案疾书，因为这样会使大脑过于紧张，容易诱发血压升高。

(2)起床宣缓慢，早晨醒候不宣立即下床，先仰卧片刻，活动一下头颈和上肢，以适应起床时身体位置的变化。

(3)切忌屏气用力排便，否则有引发脑出血的危险，大便时蹲位易疲劳，坐便最适宜。

(4)早餐宣清淡，如一杯牛奶或豆浆，一只鸡蛋，一片面包。

(5)晚餐宣少，以七成饱为宣，不要只食饭，应配些汤类或粥类。

(6)坚持晨运，量力而行，适可以止，不宣剧烈活动，轻度的活动有利舒缓动脉紧张。

(7)温水洗澡，过热，过凉的水都会剌激皮肤的感觉器官，引发血管舒张或收缩，因而影响血压。

(8)中午小睡，午餐后稍作活动，然后小睡一会，由以半小时或一小时为最佳选择。

(9)尽量不要乘搭挤迫的公共汽车，步行也好，骑自行车也好，以宽松的环境为宣。

(10)少盐，少油，不应只求"味道好"而随心所欲，大饱口褔。

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