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标  题: [生活]健康的睡觉姿势 [打印本页]

作  者: e心情    时间: 2007-1-6 06:22     标  题: [生活]健康的睡觉姿势

很多人认爲睡觉只要舒服就行了,不用太在意睡姿。对此北京朝阳医院唿吸科医生郭兮恒告诉记者,人的睡姿分爲四种,选择睡姿要因人而异。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿,否则不但会影响睡眠质量,还会加重疾病。同时,郭医生还分别介绍了四种睡姿的优缺点,您可以根据自己的身体状况,选择对应的睡姿。

1.仰卧

据了解,有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大衆睡姿。优点:不压迫身体脏腑器官。缺点:容易导致舌根下坠,阻塞唿吸。不适应人群:打鼾和有唿吸道疾病的人。

2.俯卧

5%的人选择俯卧,趴着睡觉。优点:医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点:压迫心脏和肺部,影响唿吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

3.左侧卧

医生认爲,这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,産生不稳定的睡眠。而且,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种很不健康的睡姿。优点:无缺点:压迫心脏、胃部,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

4.右侧卧

有25%的人在睡觉时会朝向右侧。优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感。缺点:影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者





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