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标  题: [生活]轻松减压四部曲 [打印本页]

作  者: 爱相随    时间: 2006-12-3 11:04     标  题: [生活]轻松减压四部曲

1. 减轻压力来源﹕压力源自日常工作,若能妥善管理时间,处理事务分缓急先后,可减轻压力来源﹔别奉行完美主义,给予自己过多压力﹔在适当时候要说「不」,避免因承担过多责任,而致疲累不堪。

2. 重整思想﹕当我们受压时,思想往往钻了牛角尖,因此须审视自己的思想有没有出现谬误。常见思想谬误,包括错误估计事情的灾难性,或低估自己应付问题的能力。

3. 学习放松﹕要懂得放松,释放压力。进行合适的松弛练习,可让我们从紧张的备战状态中放松下来﹔可找一些个人喜欢的松弛方法,如行山、做运动和听音乐等。

4. 重整生活﹕要保持生活平衡,不可只顾工作,忽略家庭、社交及娱乐﹔认清人生目标,不时反省现时生活模式是否个人所追求的。




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