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标题: 读书温习醒神7招 [打印本页]

作者: 卡哇依 时间: 2006-10-15 10:18 标题: 读书温习醒神7招

清水

人类大脑有80％以上的物质是水分。当我们在学习或大脑运作时，资料得靠大脑内的细胞一个传一个的传送开去，传送的过程是以电流的形式进行，而水便是电流传送的主要媒介。所以在读书或做功课前，先喝一至两大杯清水，能大大有助大脑的运作。

休息

足够的休息是令大脑运作良好的必要条件。原来当我们在休息或睡觉时，大脑会「整理家务」，把资料有效地归档（filing），让日后能更容易存取有关资料。大部分人每天需要约8至10小时的睡眠，而早睡早起更是最好的习惯，可加强大脑的记忆力。

新鲜蔬果鱼类

要注意饮食，新鲜的绿叶蔬菜、水果和豆类食品对大脑十分有益。而海鱼中（如三文鱼和沙甸鱼）所含的Ω3元素，更是提升大脑功能的重要补品。

运动

大脑经常「上链」，才能使运作更加有效，不然会渐变迟钝，而运动正是「上链」的最好方法。当我们读书或做功课一段时间后，做两三分钟的伸展运动，不但可提神，更能提升学习的成效。

空气

脑部需要大量氧气帮助运作﹔若缺乏空气，大脑的功能便会逐渐减退，甚至死亡。因此读书的环境必须保持空气流通，让室内经常保持空气新鲜。另外，深唿吸亦是提升大脑功能的好方法。

好心情

我们的大脑经常受情绪影响，心情欠佳时，做什么事情也没精打采﹔相反当我们心情开朗时，学习能力亦会大大提升。心境愉快是令大脑健康、发挥最好表现的上盛补品。常常保持心情开朗能帮助大脑思考敏捷，加强学习能力。不时回忆一些高兴的事情，可以帮助我们保持愉快。

音乐

不同种类的音乐，对大脑的运作产生不同的影响。研究指出，在读书或做功课时，播放一些柔和慢板的巴洛克音乐作为背景音乐，可大大加强记忆力和学习效能。（请紧记，其他音乐如流行曲，不但对学习没有帮助，反而会令我们更容易分神，阻碍学习。）

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