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标题: [塑身]瘦身操 [打印本页]

作者: heng2006 时间: 2006-4-30 19:16 标题: [塑身]瘦身操

1、背部伸展有美化全身的背部线条

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作者: heng2006 时间: 2006-4-30 19:23 标题: 瘦身操

2、同时增加手部柔软度

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作者: heng2006 时间: 2006-4-30 19:28 标题: 瘦身操

3、收紧腹部肌肉

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作者: heng2006 时间: 2006-4-30 19:33 标题: 健身操

4、减去小肚腩

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作者: heng2006 时间: 2006-4-30 19:42 标题: 健身操

5、左右两边伸展运动

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作者: heng2006 时间: 2006-4-30 19:47 标题: 健身操

6、手脚并用可以让身体左右均衡一下

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作者: heng2006 时间: 2006-4-30 19:51 标题: 健身操

7、强化腹肌及腰背的肌腱

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作者: 水果布丁 时间: 2006-4-30 20:22

我喜欢这个,很喜欢,谢谢楼主,有没有减小腿的?

作者: 深海 时间: 2006-4-30 20:24

哈哈，这个好好玩呀～～

作者: 果冻布丁 时间: 2006-4-30 20:29

QUOTE:

Originally posted by 水果布丁 at 2006-4-30 20:22:
我喜欢这个,很喜欢,谢谢楼主,有没有减小腿的?

还有减小腿一说？偶只听减大腿的说，呵呵．
难不成．．．．．．．．．．．！哈哈　嘿嘿～～em06em05

作者: heng2006 时间: 2006-4-30 20:35 标题: 健身操

8、增加脚部柔软度结实臂部

[ Last edited by heng2006 on 2006-4-30 at 20:44 ]

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作者: heng2006 时间: 2006-4-30 20:50 标题: 健身操

9、美化腰部、消除赘肉

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作者: 水果布丁 时间: 2006-4-30 20:51

QUOTE:

Originally posted by 果冻布丁 at 2006-4-30 20:29:

还有减小腿一说？偶只听减大腿的说，呵呵．
难不成．．．．．．．．．．．！哈哈　嘿嘿～～em06em05

讨厌，就是减腿的，em14不会领会精神啊

作者: heng2006 时间: 2006-4-30 20:52 标题: 健身操

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉

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作者: heng2006 时间: 2006-4-30 20:55

QUOTE:

Originally posted by 水果布丁 at 2006-4-30 20:22:
我喜欢这个,很喜欢,谢谢楼主,有没有减小腿的?

第10个或许可以吧，不过瘦大腿的效果应该比较好。

你先要看看自己的小腿是肌肉多还是肥肉多,如果站直了以后腿肚还是软软的,那就是肥肉型的,平时点点脚,把肉练紧就可以了,多做些拉伸运动使线条更匀称优美.但是如果你的腿肚很硬很紧,而且在运动之后会很硬很硬,那就是肌肉型的,这个就比较麻烦,你要先软化肌肉,每晚睡觉之前用力捏小腿肚,努力把它捏软,大概花10分钟,坚持一个月会有效果的,然后再做些拉伸运动让线条好看一点.晚上睡前躺在床上,双腿倒立在墙上15分钟,防止肌肉变胀.不要着急,也不要沮丧,刚开始捏的时候会有些痛,心里会觉得很烦躁,你一定不要放弃,好好坚持,一天改变一点,会成功的!!加油

[ Last edited by heng2006 on 2006-4-30 at 21:18 ]

作者: 果冻布丁 时间: 2006-4-30 21:08

QUOTE:

Originally posted by 水果布丁 at 2006-4-30 20:51:

讨厌，就是减腿的，em14不会领会精神啊

奥吆！果果表气嘛．嘿嘿，那好吧．就是减小腿的吧！哈哈！em11

作者: 水果布丁 时间: 2006-4-30 21:29

em05

[ Last edited by 水果布丁 on 2006-4-30 at 21:34 ]

作者: 水果布丁 时间: 2006-4-30 21:35

QUOTE:

Originally posted by heng2006 at 2006-4-30 20:55:

第10个或许可以吧，不过瘦大腿的效果应该比较好。

你先要看看自己的小腿是肌肉多还是肥肉多,如果站直了以后腿肚还是软软的,那就是肥肉型的,平时点点脚,把肉练紧就可以了,多做些拉伸运动使线条更匀称优美...

em12太感谢你拉，正好想减肥，呵呵

作者: heng2006 时间: 2006-5-6 14:53

我这几天自己也在试验瘦小腿的方法。

作者: londyking 时间: 2006-6-27 14:07

对办公一族很实用的，谢谢

作  者: 木偶 时间: 2006-6-27 17:03

哈哈 ..
  真的有用嗎/.
  我要減肥拉  ..

作者: heng2006 时间: 2006-6-29 14:48

我做了一段时间，觉得有点用～～～～～～～～～

作者: snail 时间: 2006-6-29 14:49

我在办公室,不当没有长胖,而是越来越瘦了.5555555555

作者: heng2006 时间: 2006-6-29 14:54

不是要我提供如何长胖吧？？？？？

作者: snail 时间: 2006-6-30 12:43

对,对,对.聪明.可不可以教我怎么长胖的方法.

男孩瘦瘦的不好.不过我身体决对健康.几十年没有生病了.感冒都没有.

我想知道怎么样才能长胖点,请大姐指教.

作者: heng2006 时间: 2006-6-30 13:34

我自己本来就一直都在研究减肥，突然就要改行业，真是砸自己招牌。我想增肥应该多吃多睡，不要多想烦恼的事，应该可以长胖吧。不是说心宽体胖吗？不过这也要靠个人造化拉，因为我有几个朋友是拼命吃和睡都长不胖，问过我怎么办，可是还是没长胖。增肥加油哦！

作者: snail 时间: 2006-6-30 13:43

呵呵.我和你那些个朋友差不多.天生就不胖.还瘦...............

可能上天注定有关...........

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