大部分女生都会被过多的脂肪所困扰，而对于亚洲女性来说，更多的脂肪容易集中在身体中部，尤其是每天做在办公室里的OL们！许多OL们就算身材瘦削，却难免有个小“肚腩”。下面教你几组瘦身操，分别针对身体不同部位，达到修身的功效！
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　　站姿应正确！

　　

想要让身材漂亮，除了平时勤做运动之外，平时站姿也非常重要！如果站得好，身形自然好！许多女生的站立姿势都不正确，有些人爱驼背，有些人爱含胸，有些人会忘记收紧小腹......这些错误的姿势，都会影响到你的体态。

　　想要拥有完美体态，首先就是要有正确的站姿。首先，站立时切勿整个人太过放松，又或是挺胸和突出臀部都是错误的，因为这样会对腰背有不良的影响。

　正确站姿示范


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　　任何时候都应该将腹部轻微收紧，腰背挺直地站立。

挥手“Bye Bye袖”

　　下面就来教你利用平时喝水的水平来收紧手臂，让你挥别“蝴蝶袖”！

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　　1. 先拿着水瓶，手肘紧记要成90°角。



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　　2. 然后将手肘慢慢向后拉，肚子要收紧。每支手做两组，每组为30次。

减掉背部脂肪



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　　1. 先将双手握紧放于身后。

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　　2. 然后向上提升，提升得越高越好，双脚同时要微曲，做两组，每组为30次。

　　“猫伸懒腰”有助翘臀


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　　1. 先双脚跪地，再用双手支撑身体。注意手要直，腰背都要直。


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　　2. 然后单脚伸直抬起，抬起得越高越好。每边脚做两组，每组做30次。


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　　1. 先将双手微曲握紧，留意要和膊头成一直线。腹部也要轻微收紧，脚要全程微曲离地。




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　　2. 每当脚部拉近身体时，上半身要同时向前倾，做两组，每组做30次。

[ 本帖最后由 小雨 于 2009-1-7 11:55 编辑 ]