沧海一粟
(菲儿)
No.8.心情精灵
  
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健美无处不在
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现在,随着生活节奏加快,社会竞争激烈,人们越来越忽视了健身运动,尤其经常坐办公室的女性,不仅坐出了一些疾病,体型也不尽如人意了。你看猪猪都嚷嚷着要减肥了。现介绍两种简单的在家里和办公室就能做的美体运动,不耽误任何时间就能起到良好的效果。有兴趣的可以试试。
卫生间
每个人每天在卫生间待的时间起码1个小时,可以充分利用这段时间做健美。刷牙洗脸时,双腿伸直叉开呈45度,臀部后翘,腰部用劲往下压,胸部前挺,每次刷牙洗脸时坚持这个姿势,长此下去,可以起到美臀、瘦腰、美胸的功效。洗澡的时候也可以根据自家的条件作一些简单的活动。
厨房
厨房美体最简单,只要在择菜、洗菜、炒菜时,坚持用脚尖着地完成这一系列的工序就行,这样可以起到美腿的功效哦,保证用不了多久你就能拥有两条修长、漂亮令人眼热的美腿。不信你试试看哦。
客厅
吃过晚饭后,最好出去来一段舒缓的散步,时间不限,20——30分钟就好,回来后再看电视,看电视的时候切忌深卧在沙发里,这样最容易使腹部、腰部长一些赘肉,最好的坐姿是浅坐在沙发的边缘,上身自然放直,当然这样一会就会觉得有点累了,如果想换个姿势,那就站起来小站一会吧,谁让咱想臭美了。
办公室
在办公室坐久了,一定要站起来活动活动,可以扶着椅背做卫生间刷牙洗脸的姿势,也可以踮着脚尖在办公室来回走动,还可以做提臀的一个姿势,双腿伸直并拢,然后气运丹田,双手叉腰,头前后左右舒缓的摆动。每次坚持10——15分钟。这个姿势不仅可以美臀,对卵巢也有保健作用,头的摆动可以缓解长期伏案工作对颈锥的压迫。
美丽的MM你还犹豫什么,赶快行动起来吧!~~ |
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